建议控制饮食,运动瘦身。一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。
你好。安全有效的减肥，应该是在适当的节食，加体育活动配合进行的。腹部的脂肪堆积，可以练习仰卧起坐、呼啦圈、慢跑，把脂肪减下去。 建议你在晚餐吃到半饱，以第二天不饿为度。每天空闲的时间就做活动，不用太累，只要是锻炼到微微出汗就可以休息。贵在坚持。
