1、生活要有规律 现代人的生活、学习、工作和休息的时间难以始终如一但不管怎样在进食上必须做到定时、定量、定质不能因为繁忙而在饮食上马虎从事饥一顿、饱一顿对人体健康是无益的。合理的饮食制度可成为机体的条件刺激。坚持定时进餐到了进餐时间就会产生食欲分泌多种消化液利于食物中各种营养素的吸收。
特别是早餐一定要吃好。 2、选用合适的烹调方法 饭菜的色、香、味可以以促进食欲想有利于食物的消化吸收可做成汁、羹、饭等。利用具有香味、辣味、苦味的食物来刺激并且提高胃液的分泌及增进食欲色彩美丽香气扑鼻味道鲜美造型别致的食物是人体产生条件反射分泌出大量消化液从而引起旺盛的食欲利于食物消化吸收另外正确的食品加工可以避免食物中的维生素的破坏。
3、合理调配食物 合理调配食物根据不同原因和疾病进程合理调配食物当原发疾病加重食欲减退时以保护性食物为主如肉类、牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜、鲜果、豆制品类。 如疾病缓解或消除食欲不恢复则应以供给热能为主可选用含碳水化合物的米、面、粗粮、糖和油等辅以保护性食物。
黄色的食物是养脾胃的可以多吃如南瓜、红薯等如果偏瘦还可以多吃点淀粉类食物如马铃薯南瓜等。 4、就餐环境要好 就餐时有一个优美的环境光线充足温度适宜餐桌、餐具清洁卫生等都能促进食欲。还有就餐时保持愉快、舒畅的心情有益于人体对食物的消化吸收。
5、营养产品调理 维生素C酸甜口感刺激味蕾改善食欲。 铁锌钙增强机体抗病免疫能力和创伤组织的再生能力;改善味觉的敏感度促进食欲。营养产品调理建议 3 倍用量维生素B族片维生素C 2 倍用量铁锌钙 1 倍用量螺旋藻 螺旋藻片属于高营养的碱性食品可以调节胃酸增加营养调节人体的新陈代谢。
B族维生素促进人体姓陈代谢增加食欲。 6、选择易消化的食物 选用助消化、增食欲的食物如藕粉、山楂、水果。山楂带酸味能增强消化作用。各种鱼类如鲫鱼、青鱼等营养丰富鱼肉较细易于消化。 水果能供丰富的矿物质、维生素及有机酸和食物纤维有机酸能刺激胃液分泌食物纤维可促进肠蠕动有助于消化和排泄。
平时应多吃粗粮 多食用鳄梨、香蕉、酸奶、全麦面包等这些食物易于消化吸收可增加食欲改善味觉。正餐前后可适量增添零食多次少量地摄入食物可以增加食欲。
吃点山楂
可以运动配合中医调理
老年人,可以吃一些香甜的热粥,重要的是把花生和莲子这些东西煮的很腻但不烂(要注意火候的),其中添加一些健胃消食片,当然了,磨碎的.如果可以消化那最好了。
早晨起来喝杯水，吃些辛辣食物、开胃食物，少吃零食
喝茶，花茶都可以！
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