减小腰围的科学方法是什么?
我现在正在进行腹肌锻炼,以减小腰围练出"洗衣板"来为目标.我知道最佳方法是肌肉锻炼结合有氧运动,前者我练仰卧起坐,后者我跑长跑.但不知道先练仰卧起坐再长跑好一些,还是先长跑再练仰卧起坐更科学?请大家告诉我最科学的答案,理论是什么呢?
要想练腹肌，就仰卧起坐就很好，也不需要非得长跑，运动过后不能立即做下，这样你的屁股会变大的，这是我们舞蹈老师告诉我们的，每次练功后，老师都不让我们坐下来休息。千万不要长跑过后就做躺下做仰卧起坐，这样做很伤身体。
l***
2005-11-14 20:38:15
坚持就是胜利。
s***
2005-11-17 15:35:24
摇健身圈.
冷***
2005-11-11 07:41:36
散步就减肥
月***
2005-11-10 21:34:43
仰卧起坐
f***
2005-11-10 21:08:00
问：怎么锻炼出腹肌
答：跑步也可以收腹。还有仰卧起坐，贵在坚持。要有恒心，才会有所效果。 控制饮食，加上有氧运动，肯定会有效果的 。详情>>
问：怎么练出腹肌。
答：每次训练的时候，你将全面刺激腹部的四个肌肉群：腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌，以及腹横肌。并且，全部只使用体重，而不另外负重，不使用任何器械，不需要办健身卡，就能打...详情>>
问：如何科学制定运动计划？
答：可以通过运动减掉腹部脂肪，如俯卧撑、跳绳等。详情>>
问：怎么练出 胸肌 腹肌
答：详情>>
问：减小腰围，锻炼腹肌的方法
问：怎样可以练出腹肌
问：登山的好处有哪些？
答：登山是一项延年益寿的运动，可以称得上是“心血管体操”。它可以增加心跳、心排血量，改善各器官功能。此外，登山也可以增加肺活量，改善心肺功能；改善骨组织的血液供应，...详情>>
问：苦瓜叶酒如何制作？
答：制作苦瓜叶酒的原材料有：苦瓜叶、黄酒各适量。做法及用法：苦瓜叶晒干研末，黄酒送服，每次10克。功效：主治疔毒痛不可忍。来源：民间验方。详情>>
那个内练一口气 刚柔并济不低头 我们心中有天地？？？？
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