我在减肥,做仰卧起坐和俯卧撑运动,为了减大腿的脂肪,做深蹲,可做完之后心跳很快,头昏,心慌,还有点恶心,每次都持续几小时。每年体检,我的心脏很正常,请问这样正常吗?
做深蹲一般出现头晕还是经常出现的，尤其是体重比较高的人；如果持续时间比较长的话，还伴有恶心，我认为： 1。运动前的热身应该适当加长 运动后的伸展也该加强 2。吃饭的量是否太少 还有饭前和饭后一个小时不要运动 3.可能是你运动强度太大，体重下降过快，身体不适应，减小运动量
开始要慢慢来不要过急
心跳加快很正常，感到心慌恶心，那就有问题。 不要太盲目，运动强度和运动时间都要控制好。 首先不要在空腹和吃饭后1小时之内做运动。 运动方式不恰当，大量燃烧糖元而不是脂肪，会造成身体的“酮症”，也会出现类似虚脱的现象。 因此，运动前，如果很长时间没吃饭了，比如4-5个小时，应该在运动前10-15分钟吃一块巧克力，或者吃一个水果，能够及时补充能量，防止出现上述症状。 此外，如果刚开始作较大强度运动，应该注意控制运动量，循序渐进才安全。 我看你做的这几项运动，有可能是进入了无氧运动模式，强度可能太大了。可以常使用跑步的方法减肥。如果非要做这些运动，那运动做慢一些，每个动作多做两组，感觉应该会好得多。
这可不是运动过量的表现，每个人的身体素质是不一样的，你应该制定一套适合你 的减肥方案
那是体虚的表现，多运动会改善，但一开始要减小运动量，试试俞加，挺不错哦！
