怎么减腿啊。。。
减肥,第一:多喝水。尤其在你想吃东西之前,喝水,让自己饱起来。 第二:严格控制自己的食欲。不要想吃就吃。自制力,很重要。 第三:不管什么时候,吃完东西,等半个小时之后再坐下。 第四:用清、卿、轻、腿、腰、纤,苦瓜植物精华提取,减肥挺健康的,最重要是不反弹 我用它减去了12斤,是在淘宝网上拍的。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟 5、热量负平衡。必须注意减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、意志决定减肥的效果与质量 7、靠运动减肥,越减越肥。运动减肥者,无不胃口大开,这样能减肥吗?即便能坚持不吃,那要付出至少两倍的毅力!
睡觉时穿上棉丝袜、半身躺下腿贴墙、亲,要坚持哦!