减肥，第一：多喝水。尤其在你想吃东西之前，喝水，让自己饱起来。 第二：严格控制自己的食欲。不要想吃就吃。自制力，很重要。 第三：不管什么时候，吃完东西，等半个小时之后再坐下。 第四：用清、卿、轻、腿、腰、纤，苦瓜植物精华提取，减肥挺健康的，最重要是不反弹 我用它减去了12斤，是在淘宝网上拍的。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟 5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、意志决定减肥的效果与质量 7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！
睡觉时穿上棉丝袜、半身躺下腿贴墙、亲，要坚持哦！
