营养均衡 + 低热量 + 不降低人体的新陈代谢 + 一周体重下降不超过4斤. 健康减肥有7个指标： 1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4斤； 2）在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR\BMI指数等）也下降了； 3）保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求； 4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求； 5）适量的运动，既不过少没有效果，也不过多（对身体造成负担）； 6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行； 7）能够保持良好的精神状态，放松的心情。
吸脂啊，就是据说有点疼，但是绝对不反弹
哪有什么快速减肥的方法啊。。。。
有氧运动，持续减持40分钟，才开始消耗脂肪，时间越长消耗的脂肪越多（减肥），当然要以本人的身体承受能力为考虑的，头40分钟不必运动量太大，只是消耗血糖（易饿，克服一下，时间长了，就没事了）慢跑或快走即可。
