1 先把红豆浸泡半个小时，加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了，然后熄火。用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后，就把陈皮放入红豆汤中，上盖闷十分钟，之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用，至少吃两个星期。减大腿非常有效！2 很多人都知道构祀是一种比较传统的滋补原料，而其实，它还是一种新兴瘦身食品。
因为构祀富含维生素C和胡萝卜素，可以促进循环、延缓衰老、抗疲劳、抗氧化等，美容瘦身效果都是非凡。最纤体:可以泡茶和煮粥吃。若搭配菊花，泡一杯香香的构祀菊花茶，瘦身效果最好。3 【瘦身早餐DIY】①一杯新鲜酸奶 两片全麦面包 一个西红柿 减肥热量合理②一碗红枣粟米粥 鸡肉三明治 瘦身营养结构合理③两片吐司面包 一片低脂乳酪 一瓶低脂牛奶或酸奶④豆奶 蛋白粉 火腿面包 增长精力⑤番茄蛋汤 面包片 煎香肠 振奋精神⑥蔬菜豆腐汤 蒸红薯 小酱菜 补水润肠减肥。
4 【简单三餐酸奶瘦身法】①早晨起床，先喝1大杯淡蜂蜜水。然后喝1大杯酸奶(200ml)，再吃1片全麦面包。酸奶最好温下。②中午：先喝1碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125ml)就喝两杯。③晚上：餐前先喝1杯水或汤，吃1盘绿叶菜。
然后同中午喝1杯酸奶。5 【久坐上班族的减肥方法】早餐：一根香蕉加一杯豆浆；午餐：绿色蔬菜加白饭半碗加一个苹果；晚餐：一杯燕麦片（可适当的添加牛奶或钙片）或者煮粥加小菜；睡前半小时，一杯酸奶，红酒一小杯；全天：荷叶泡茶喝。
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