三伏天出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，既一年当中最热的一段时间。三伏天出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。 可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动，三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中旬至8月上旬间。
每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。
每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“ 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。
看来，庚日出现的早晚将影响中伏的长短，所以，出现了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情况。
1、多食用干净果蔬，饮食宜清淡。尤其注意果蔬有热性、凉性之分。例如：荔枝、龙眼等是热性，西瓜、梨等则属凉性；
2、注意出汗补水。现在人们经常利用可乐、果汁、纯净水等补充水分，其实最好的补水物质就是凉开水本身，必要时可以少量加入食盐。
3、减少红白肉的摄入量。伏天人的消化吸收功能下降，对油腻物的吸收更是如此。
4、注意洗澡和勤换内衣。身体分泌速度加快，清洗不及时，个人卫生不好，容易造成异味和毛囊炎症。
5、中午七八分饱，晚上六七分饱。现在人营养足够，不会因为少食几口饿坏的。
相反，饱食终日一定会出问题。
6、休息要足够，减少熬夜。熬夜容易打乱生物钟，造成紊乱，而且不容易调整回来。
7、忌食冷饮。冷饮可以用，但是需要注意不可贪口。不能食用太多，另外需要根据不同体质决定。体质偏寒的不能食用，经期妇女也要忌食冷饮。
8、稍安毋躁，注意情绪稳定，减少风风火火的行动。伏天，人容易急躁，这时候需要控制，否则肝火太旺，于己于人都不好
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