每日所需热量＝理想体重（身高－１０５）×每公斤体重 所需热量标准 理想体重者所需热量标准：３０千卡／每公斤； 超重者所需热量标准：２５千卡／每公斤（超过理想体重１０％的为超重者）； 偏瘦者所需热量标准：３５千卡／每公斤（低于理想体重１０％的为偏瘦者）。 营养比例：碳水化合物应占总热量的５０～６０％，脂肪应占总热量的２５％～３０％，蛋白质的摄入量占总热量的１０％～２０％。
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量,男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。
此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。 以健康的成年女性为例,平均每餐应摄入热卡含量为600～650卡的食物,相当于10～12只黑芝麻汤圆、12～15只水饺或4只卷着豆芽和酱肉丝的春饼。而如果吃的是火锅,则相当于50克羊肉、50克肥牛、150克各色青菜、50克豆腐,外加一枚烧饼及一碗浓浓的羊肉汤。
男性每餐应摄入的热量较女性为多,约为680～800卡,换算成食物,约比女性多四分之一左右,即每餐应摄入12～15只黑芝麻汤圆、15～20只水饺、5～6只卷着豆芽和酱肉丝的春饼,或60克羊肉、60克肥牛、180克各色青菜、60克豆腐,外加两枚烧饼及两碗羊肉汤。
。
答：这个月的宝宝对营养的需求仍然没 有大的变化，每日需要热量为每千克体 重110千卡。添加辅食不是因为母乳营养 不足，也不是用辅食来代替配方奶。配方 奶喂养的婴儿...详情>>
