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2012-06-06 20:21:15

• 早上食营养的，中午吃饱，晚上八分饱，吃完不坐着，坚持做仰卧起坐，游泳可以消耗很多，慢跑半个小时也不错，还有跑楼梯，跳舞。。。 

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  2012-06-06 20:21:15

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2012-06-06 08:55:14

• 早上多吃。中午少吃，晚上尽可能不吃。我一月减了10斤

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  2012-06-06 08:55:14

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