早上食营养的，中午吃饱，晚上八分饱，吃完不坐着，坚持做仰卧起坐，游泳可以消耗很多，慢跑半个小时也不错，还有跑楼梯，跳舞。。。
我高中的时候减过，你如果真的想减的话可以试下。早餐记得吃一个蛋，另外看你喜欢的啦，早晨吃蛋可以减肥哦。中午跟平时一样就可以啦。晚上的话，我是不吃饭的，吃燕麦，牛奶跟苹果。我个人觉得燕麦其实对减肥很有帮助的，你如果不喜欢燕麦的话，其他粗粮也可以。另外夏天记得一定要控制冰淇淋，我有一个夏天几乎没吃。现在大学的话就跳舞，减肥效果挺好的。如果以上你都坚持不了的话，还有一个方法，但多健康不利，熬夜。以前熬过一段时间，减的很快。楼主如果喜欢的话请记得给分哦，这些都是我自身体验过的。
