青木瓜内含丰富的木瓜酵素、木瓜蛋白酶、凝乳蛋白酶、胡萝卜素等；并富含十七种以上氨基酸及多种营养元素；是一种营养丰富、有百益而无一害的“果之珍品”。 减肥原理：木瓜里内含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪（其分解脂肪的能力可以说是木瓜最大的特色），通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的！郑秀文就要求大吃木瓜来减肥,她够瘦吧！)
给你一份减肥食谱 我正在使用 目前吃了一个月掉了7斤 减肥食谱轻松搭 减肥食谱使用方法： ＊女性每日控制在1200～1300大卡，男性每日控制在1500～1600大卡。 ＊每日需再吃２个水果﹝每个约拳头大小，共120大卡﹞，所以三餐热量总和为女性1080～1180大卡，男性1380～1480大卡。
水果可放在容易饿的时候吃。 ◎早餐﹝350卡内﹞ 一、三明治 二、御饭团１个 三、土司２片 四、馒头半个 黑咖啡１杯 茶叶蛋１个 低脂奶250c。c 低脂奶250c。c 黑咖啡１杯 260卡 290卡 90卡 290卡 五、义美高纤饼干３片 六、粥１碗 + 烫青菜 七、阳春面１碗﹝不喝汤﹞ 低脂奶250c。
c 凉拌豆腐半盒 卤蛋１个 240卡 250卡 320卡 备注：食谱中低脂奶～1。可换成脱﹝低﹞脂优酪乳 2。换成脱脂奶250c。c会少40卡 3。
换成豆浆330c。c会多80卡 ◎午餐﹝500卡以内﹞ 一、水饺８个 二、榨菜肉丝面﹝不喝汤﹞ 三、馄饨面﹝不喝汤﹞ 青菜豆腐汤 烫青菜 烫青菜 ﹝少喝汤﹞ 卤蛋１个 430卡 430卡 380卡 四、饭1/2～1/3碗 五、排骨便当 烤鸡腿１只﹝去皮﹞ 饭量吃1/3～/1/2 烫青菜 菜请过水或于不吃饭上沾完油再吃 蛤仔冬瓜汤 350～450卡 500卡 备注： 烤鸡腿可换成蒸鱼或豆腐、豆干等。
汤青菜用葱蒜、 酱油、醋、糊椒粉调味，不再加任何油或肉躁。 外食汤类含油高，尽量少喝，若家中煮的蛤仔冬瓜汤不加任何油则可喝。 ◎晚餐﹝500卡以内﹞ 一、什锦面１大碗 二、饭1/2～2/3碗 三、锅贴５个 ＊含肉、海产等约２两 咸水鸭肉３片 菜头排骨汤﹝少喝汤﹞ ＊外购不喝汤，自己煮可多 烫青菜 加青菜不加油 苦瓜枸杞汤 380卡 380～450卡 400卡 四、代餐条２条 五、代餐包１包 低脂奶250c。
c 烫青菜１碗 卤蛋１个 340卡 300卡 你可以根据这份食谱搭配吃 这份食谱是研究过的 你只要按上面吃 肯定减肥。
