在剧烈运动或从事耐力运动时，体内产热增加，出 汗是主要的散热方式，汗液中98%〜99%是水，其余主要 为钾、钠、钙、镁等无机盐。大量出汗后，需要及时补 充水分，否则不仅导致疲劳和运动员体温调节障碍，也 会引起酸性代谢产物的蓄积，从而导致疲劳和运动能力 的下降。补充无机盐能避免大量出汗引起的电解质平衡 失调。另外，镁和钙负责三磷酸腺苷等高能磷酸化物的产生，是肌肉运动所必需的。因此，为了消除疲劳，提 高运动成绩，延迟细胞内乳酸形成，减缓肌肉疲劳的出 现，运动时补水的最佳选择是含钠、钙、镁等无机盐的 碱性饮料。
