造成失眠原因有很多。如压力大，习惯改变，白天生活不充实，睡前电子产品使用过度。首先不建议使用药物控制失眠，是药都对身体有副作用，特别是西药。中医有很多方法可以治疗失眠，但也要知道原因才能对症解决，几天的失眠不要过于担心，失眠不是大问题。这里提供简单的方法用于一般性的失眠。睡前喝点蜂蜜水，放点音乐！泡个脚，在床上的时候做深呼吸，周围环境要安静！帮助睡眠的穴位 揉太阳穴100下，神门穴100下，内关穴100下，百会穴按揉。失眠如果持续一个月以上最好找中医师看看！希望对你有帮助！
有的请看一、从健康角度来讲，最佳入睡时间为晚上10时至11时（如果中午能够小睡20至30分钟可减少睡眠不足引致的渴睡情况）。建议您晚上11点之前睡觉，持续一周；每天中午12点~13点尝试午睡二十至三十分钟，或许能够改善您的睡眠状况。二、改善失眠的有效方法1、建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。
它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
3、再者就是大枣催眠：这对人们的身体既有补的作用，还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。4、进行适当体育锻炼。5、保持乐观开朗的心态。
6、饮食以清淡为宜。 请给好评谢谢您。
答：艾灸如何治疗失眠：涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,。黄帝内经中说肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以...详情>>
