首先要改变饮食习惯吃完饭后不要立即坐下或趴睡最好能保持站立的形式可以选择散散步或整理一些东西如此除了减少脂肪堆积外还能帮助消化因为饭后30分钟内如果保持不动的状态最容易形成腹部脂肪.再来就是走姿和坐姿要正确走路时要抬头挺胸摆动手臂常环抱手臂在胸前腹肌没有出力容易突起而且摆动手臂走路不仅消耗更多的能量看起来也格外有精神.而坐下时也要让脊背打直不要将弯腰或挺腹如此才能训练腹肌使腹肌有力而不易松垮.最后就是要配合运动摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐伸伸懒腰都能逐渐消除腹部脂肪且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪.
您好 不推荐药物减肥的，较好的减肥方法是饮食控制和适当运动，养成科学瘦身的习惯，持之以恒才能长久。；建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝 卜平衡膳食
