身体健康问题
我每天睡眠都达到十几个小时但是起床后还是觉得困还想在睡，即使是八小时的睡眠想起时同样觉得四肢酸软不想起还想在睡。我着样是不是健康发生了问题，我的工作量也不大又不很累！现在觉得好恐怖！谁能帮我解释一下！！
我认为你是睡眠过多了，这样会加重脑睡眠中枢的负担,使各种生理代谢活动到最低水平，并使人的各种感受功能减退和骨骼肌紧张下降。这时，你就会觉得浑身无力，还想睡。就算你起来了，也会精神萎糜，觉得上班和生活没有精神。 睡眠过多使人体免疫功能降低,易引起一系列疾病,特别是血液循环缓慢，可能会造成心脏病突然发作或中风。
建议每天保证8小时睡眠。8小时的概念不是说一次就睡足8个小时，譬如说晚上可以睡7个小时，其他时间（如午睡）再补足。 你除了要调好生物钟外，还要积极锻炼身体，我每次放寒暑假时就会产生和你差不多的情形，最后还是要自己克服的。 总之，作息时间调整的有规律，对我们自己的身体都会很有好处的。
我再补充两条给你看看： 最近国外的一些医学研究发现，有不少常感到疲倦的人，并非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠过多引起!睡眠过多为什么会影响精神和体力呢?因为在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对脑的供应大为减少。睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱。
睡眠过多，又使肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，所以就变得松弛无力，自然就感到疲倦。 许多睡眠过多而感到疲倦的人，假如减少一些睡眠时间，并进行适当的体育锻炼，就可使入睡加快、睡眠加深，也就会消除疲乏无力的感觉。
************************************* 睡眠过多有损健康 适当的睡眠是人体所必需的，而过多的睡眠对人体则有害无益。美国心脏学会的研究人员认为，过多的睡眠会使神经中枢长期处于抑制状态，起床后便感到昏沉和无精打采。
据调查，每晚睡眠时间10小时以上的成年人，死亡率比那些每晚只睡7至8小时的人要高出80%。 他们还发现，每天睡眠10小时的人，与只睡7小时的人相比，因心脏病死亡比例要高出一倍，而因中风死亡的比例更要高出3。5倍。这是因为睡眠时血流缓慢，增加了心脏病和脑血管栓塞的危险性。
长时间的睡眠还会因呼吸的减慢而使进入人体的氧减少。这就意味着心脏、血液循环和肺的负担加重。含氧量的减少对健康人没什么损害，但对心脏病和肺病患者是不利的，甚至是很危险的。德国波鸿大学格曼斯海尔医院的一项研究证明了这一点。肺医学、变应性学和睡眠医学科的库特·拉舍说，已有的疾病在睡眠中可能“出轨”。
慢性病患者和哮喘病患者白天有意识地增加呼吸量，以弥补氧的不足。夜里大脑的有意识操纵停止，由脑干接替工作。这时不再存在增加呼吸的推动力，血中的含氧量降低。波鸿的科学家们认为，这时就有必要对心脏病和肺病患者进行呼吸治疗。据统计，目前全世界每天夜里就有约15万人接受人工呼吸。
一些心理学家也解释说，睡得过多就如同吃得太饱一样，是有害于健康的。在医疗实践中，有医生对患偏头痛的病人实行睡眠节制疗法，每天只睡7个半小时，也收到一定的疗效。 因此，要保证充分的睡眠时间，并不是要人们大量地延长睡眠时间。充足的睡眠不完全在数量，更重要的在于其睡眠的质量。
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睡眠能消除疲劳，但物极必反，过多的睡眠反造成精神萎靡。 当人处于睡眠状态时，呼吸变浅，吸进的氧气就少，这样会使大脑处于一种轻度缺氧状态。所以会出现，睡的越久，越是昏昏沉沉，不是清醒，是越睡越想睡，因为大脑缺氧了吗。 另外过多的睡眠使血液中二氧化碳增高，使血液呈现出酸性，使人浑身酸酸的，就想运动后酸酸的，但又不是，因为精神上是萎靡不振的。 从你的工作上看，轻松，睡眠多，但关键是缺乏运动。多运动能改变你的症状。 所以，在排除了营养不良的情况下，建议多运动。这样能改变的，很容易，不要经常性贪睡。
天生丽质 勿急
你的睡眠效果不理想，或者生物钟也紊乱了。需要一个合理的调整。之所以出现这样的问题，有心理方面的作用，也有生理方面的作用。 心理方面调适的方法： 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。 生理方面呢，要多从饮食上注意： 1。三茶匙苹果汁加一杯蜜糖(小心胖) 2。将自己的手指一根一根仔细揉揉拉拉,有安稳情绪的作用 3。
吃少许面包(小心胖) 4。一汤匙醋加一杯冷开水 5。睡前一个半小时泡热水浴(小心安全) 6。喝一杯热牛奶(小心胖) 7。烦噪不易入睡时，可把一汤匙莴笋浆液汁溶于一杯水服下。 8。喝一杯糖水，使体内生成大量血清素，可抑制大脑皮层，产生困倦感。
9。吃点面包，体内胰腺会分泌胰岛素，对面包所含氨基酸进行代谢，从而镇静神经。 10。握紧拳头，然后慢慢松开，使心神在一握一松间松驰下来。 11。临睡前用热、冷水轮换洗脚，疏通血液。 12。切不可强迫大脑去想各种事，否则会更紧张。 。
我想你应该是睡得不时很安稳，我睡得多是因为我只要是睡觉就会做梦。并且记得会很清楚，我没有深度睡眠的习惯，我想你要是想少睡觉，最好养成深度睡眠的习惯，这样效率会比较高， 也就不是很想睡觉了，我是这莫认为的，每天晚上睡觉前喝杯牛奶，保证睡觉的质量我想会对你有帮助。 你身体处于亚健康，应该多加锻炼
在我看来,你是睡多了,生物钟也混乱了,据我所知,正常成人的睡眠保持在6-7个小时即可,少了不好,多了同样也不好,10:30-11:00是最佳的睡眠时间,这个时候比较容易入睡,身体各部分休息的最好时候,像MM吧,这个时间是皮肤吸收最好的时候,睡前可以看看书,或看些轻松点的电视节目,喝杯热牛奶,早晨定闹钟时间在6:30左右,如果你能6:00钟起床进行一下晨练那就是最好的,记得早晨早餐要吃好,最好喝一杯优酸乳.这样坚持一下,养成良好的作息时间,把你的生物钟调整过来,以后你会觉得每天都神采奕奕的.希望你开心噢!还有,可以辅助食疗,看你的状态应该是体内维生素或微量元素不平衡了,给你个网址看看吧:
答：还有一百天，每天努力一点点，一百天之后你就能收获百分百的信心~ 现在的睡眠和心态有很大的关系。说不要紧张是不太可能的。 有时候老是思绪万千，怎么也睡不着。有这样...详情>>
