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医生说我体内湿气太重(我在广东),吃什么可以改善

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医生说我体内湿气太重(我在广东),吃什么可以改善


        

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    2018-09-06 01:30:10
  •   数千年前中医就提到气候环境变化对身体产生的影响,其中「湿」被视为引发及恶化疾病的关键,在正常情况下,人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力,但有些人因体质、疾病或生活习惯不良,造成体内水分调控系统失衡,水分排不出去,因此影响健康。 
       此外,现代人少动、多吃、熬夜、压力大,也会造成肠胃消化功能受阻,水分代谢失调。
      
      体内湿气过重,会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服,甚至出现肠胃炎现象。
      少动、饮食不节制及压力,造成湿留体内
      以中医而言,会运用芳香、发汗及苦温药材,做为祛湿法宝。
      运用植物香气来对抗感染病,是老祖宗的智能。譬如南方人随身佩带艾草蒲杀菌,防止感染疾病。或在气候回暖、细菌病毒号发的五月端午,家家户户门口挂把佩蓝、石菖及艾叶,取下后用来沐浴,便是取其具消毒空气饮水之意。
      现代药学也发现,这些芳香植物确有抗病毒功效,如被制成流感疫苗的八角就是一例。
      
      此外,热辣辣的姜汁发汗,最适合在淋雨之后驱散身体湿气,预防感冒;苦温的中药甘姜如同慢墩火,缓缓将体内水气逼散出来。
      中医教你除身体的湿
      但要真正去体内湿气,还得从改善生活习惯开始下手。
      中医提供以下方法,让你轻松除去身体浊重湿气,重新恢复神清气爽。
    第1招 勤运动
      运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。
      现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。
      试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。


      用菜干,黄豆,煲骨头可以除湿。平日喝一点黄酒也不错。
      


      第2招 饮食清淡适量
      肠胃系统攸关营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。
      
      酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。
      中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜
      沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。
      
      

    第3招 避环境的湿
      此外,日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人,更应留心下列事项:
      1。不要直接睡地板。
      空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
      2。潮湿下雨天减少外出。
      3。不要穿潮湿未干的衣服。

    小***

    2018-09-06 01:30:10

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