求一套初三体育特招的训练计划，百米，三级跳，铅球，专项四百爱问知识人

求一套初三体育特招的训练计划，百米，三级跳，铅球，专项四百。

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我只能教你铅球，其它的一般般，每天做4组10个俯卧撑，每次要在1分钟之内做完，然后去拿胶带，用塑胶做的一条带，绑在树上，用右手拿住胶带，掌心向外，用力向前拉，4组30个。跑步就坚持每天加速跑2次100就好了，不然效果没用，标准的国家运动员差不多40分钟也只能最多加速跑3个100。

陈***

2018-04-30 13:07:21

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