怎样可以减掉肚子上的肥肉,还有大腿,小腿,
合理的运动,饭一定要少吃,饭前一定要多喝水,这样也会吃得很少,但是要记住一点,你不吃饭一定不要觉得难受,如果你光想着吃,这样也会控制不住,还有如果你觉得腿粗,每天多捏一捏,晚上睡觉腿抬高一点。 上面说的那些内容如果可以坚持下去,一定会减肥成功的。
健康指导:你好,分析:戒掉零食,减肥的原则是“减体重不减体质”, 建议:一,饮食,早餐可以丰盛,中餐适量,晚餐可吃可不吃或少吃也可以吃些易消化的粥类,水果有,木瓜,熟透的香蕉,苹果,橙子等。其它食物有,酸奶,洋葱,红薯,益生菌饮料,酸梅,南瓜等。二,有氧运动,快走,慢跑,跳舞,骑单车,游泳等,以身体微微出汗最好,每天坚持一个小时,因为运动前二十分钟消耗的是体内的血糖,二十分钟后才会消耗体内的脂肪,所以每次运动时间越长对减肥越有帮助。减肥需要强大的意志力坚持下来三个月,会看到奇迹