7-8点，也要看你晚饭几点吃，中午几点吃
早上起来身上需要补充热量高，易消化的，不易吃油腻的食物
7点30到8点左右啊~
从健康角度出发早餐你应该想吃什么就吃什么最合理。
牛奶 鸡蛋 和肉
稀一点，流质食物，再加点蛋白质
早饭吃的好，牛奶，面包，豆浆，稀饭花样要多。
吃稀粥合适，不能吃油腻的东西
吃鸡蛋和牛奶比较好，或者吃豆浆和面包。
早上7点到9点这段期间吃早餐是最好的时间。因为在这段期间，全身所有的工作指令都在消化系统在运行中，能够很好的帮助消化和吸收。
早上要吃得很丰富。特别是所吃的东西要超过9样物品。早餐都吃豆浆或者牛奶(里面我放一勺胶原蛋白)，新鲜的蔬菜水果，全麦吐司。或者燕麦粥，小米粥（养胃），豆包，拌黄瓜，西红柿等等。不要太油腻，温热的最好。如果早餐吃油条一类的东西，我就吃不下。而且不要赶时间，早起15分钟就行了，吃完以后休息几分钟再出门。早餐是一天中重要的一餐，不吃早餐或者营养不全面，上午工作会很辛苦。
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