经常失眠,头痛精神难以集中,如何调理
白天有氧运动,年轻人体力强可以剧烈一些运动,其他人慢跑、快走等,要出汗才算。
或者在晚上吃饭后一小时左右,到外面走一走,散散步。运动运动;
睡前一小时,泡泡热水脚,听听轻音乐,放松心情;(每周一、二次也行)
接着按摩穴位:
1、按摩五个排“心、肝、肾、脾、肺”毒的对应穴位:少府穴、太冲穴、涌泉穴、商丘穴、合谷穴
2、睡前按摩防止失眠的失眠穴、神门穴。
3、养成良好睡眠习惯:
春季,早睡早起;
夏季,晚睡早起;
秋季,晚睡晚起;
冬季,早睡晚起;
建议晚上睡眠不迟于11点(到了晚11点这个时候要睡着)
一天有24个小时,每两个小时为一个时辰。
从晚上11即23点到凌晨1点为子时。
子时为胆经当令(当令的意思通俗的讲就是值班,重点工作为排除毒素,重新调整)的时间,
所以,当我们在这个时段充分休息时,胆经便能更好的工作,这样,我们人体的五脏六腑就可以拥有较强的生发能力,人也就更健康了。
问:沈阳哪有失眠门诊,最近精神恍惚,乏力,精神不集中,然后沈大
答:,严重 沈阳失眠卫生医院,最近精神恍惚,乏力,精神不集中,然后沈大 发布时间:2016-08-23 14:22详情>>
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答:●做好病人的安全管理。 ●为病人安排一个合理的作息时间。 ●做好病人的服药护理:常对病人讲坚持服药的重要性;防止病人一时冲动大量服药;观察病人是否主动服药和把药...详情>>