如何判断自己的运动量有没有超过呢?
如何判断自己的运动量有没有超过呢?
运动后感觉肌肉有酸胀感,一般是达到运动效果,有利于肌肉的成长。但感觉到疼痛,而且几天都无法消痛,就说明运动过量了。这时需要静养,通过按摩,冰敷等方法帮助肌肉恢复,等完全好的再开始运动。同时降低运动强度,避免再次受伤。
这个量合适不合适,有一个比较简单的方法,就是在运动中达到的最高心跳数,一般来讲是175减年龄,不超过这个数,运动量就没有超
答:办理无线上网套餐有没有送网卡? 很抱歉,没有赠送,建议可以通过中国电信欢go网站(网上营业厅)或营业厅进行购买。详情>>
答:2016年法国格里兹曼6球,2012年西班牙托雷斯3球,2008年西班牙比利亚4球,2004年捷克巴罗什5球,2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球,...详情>>
答:还真就没什么. 05月02日 星期五 00:30 联盟杯半决赛 泽尼特 - 拜仁 02:45 联盟杯半决赛 佛罗伦萨 - 流浪者 15:35 中超 深圳 - 北...详情>>
答:意大利国骂: “打伞”是意大利人都知道的一个动作,如果一只手搭在另一只手臂胳膊弯处并挥动那只手臂,表达的就是意大利国骂。你可以理解为:狗/娘/养的,婊/子养...详情>>