病情分析： 你好，骑自行车是可以减肥的，是一项很好的运动，应该根据自己身体的实际情况合理的运动，避免过量。 指导意见： 合理适量的运动才能够再减肥的同时避免出现不适，长期坚持，循序渐进，同时饮食营养均衡，搭配合理，保持良好的心态，逐渐的达到理想的状态。
可以的，最安全的减肥就是合理饮食，科学运动锻炼。制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水 .4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳 食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方 式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
