坐姿要正确 不能久做，每隔40-50分钟起来运动一下 买个舒适的睡枕 最重要的还是每天坐在电脑前的时间控制好
1 每隔1个小时要站起来活动一下，做米字操。 2 热敷，可缓解肌肉僵硬
颈椎病是指：颈椎间盘退变，以及继发相应的椎间关节的退变，刺激或者压迫周围软组织和器官，比如：神经根、脊髓、椎动脉、交感神经、食道等，引起相应的临床症状。 诊断颈椎病要有三个要素：（缺一不可) 1、颈椎间盘的病变 2、引起压迫或者刺激症状 3、症状和颈椎的退变影像相符合，就是说X线、MR检查结果能够解释临床症状 没有以上所说的三个要素，就不是颈椎病。 颈椎如有不适建议可以先敷膏药保守治疗，像淘宝网茗轩堂的的效果就很好。建议你们去试一试。
做广播体操。
调养方法一 吸自然之精髓 春季阳光充足宜人，晒太阳能让人体充分摄取维生素D，而维生素D可促进人体对钙的吸收，强健骨骼，这对于维护颈椎稳定、健康非常有帮助；晒太阳还可祛寒，并促进血液循环，对于风寒湿痹经络受阻型颈椎病有一定的调节作用。 调养方法二 应时势之所趋 春意盎然、繁花似锦时，人们纷纷走出空调房，到户外活动活动筋骨，这对于颈椎病患者而言非常有利；而最适宜颈椎病患者的活动放风筝在春季也开始流行，放风筝除锻炼颈部肌肉，维系颈椎生理曲度外，还能活动肩部肌肉，对于早期颈肌型颈椎病患者，在春季坚持放风筝，甚至可以彻底远离颈肩疼痛。
调养方法三 优质睡眠成就健康人生 春夜是个天然的大养房，没有了冬的冷夏的烦躁，配以优质的寝具，颈椎病人的“春眠”也可以“不觉晓”。在众多的寝具品牌中，骨科专家推荐碧荷慢回弹颈椎修复枕，高科技材质配以完美的P。Health工艺，使颈椎在近乎零压力的条件下得到充分的休息，避免由于昼夜的持续疲劳而造成的颈肩部疼痛。
春夜加碧荷枕，是颈椎病人在睡眠中调养颈椎的完美组合。 调养方法四 主动出击觅健康 春季人体细胞活跃、代谢旺盛，能够摄取大量的营养，患者可利用这个充分补充营养，调节身体机能。多食用如“桑枝煲鸡”、“葛根煲猪脊骨”、“天麻炖鱼头”等食物，补肾精、通经络、舒筋活络、补益肝肾，对治疗颈椎病有良好的效果；多喝骨头汤，多吃豆制品、乳制品以补充钙。
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答：建议最好采用外用药物治疗，可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的传统中医外科膏药治疗. "膏药外敷治疗，局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直...详情>>
