早餐：豆腐脑，豆浆，牛奶，面包。红糖酸奶 午餐：苹果，清淡的粥或青菜少量的肉 晚餐：黄瓜 苹果 西红柿。。。（五点左右吃，坚决七点以后不进食） 晚上是不能吃的了， 再配合运动
纯天然的产品，没有副作用，用过之后，能让自己胖胖的身材明显的瘦下来，并且没有反弹效果，恢复产前窈窕身材，是一款让我们放心而又健康的产品，效果挺不错的，你可以多了解一下，记住我是在 天香佰荷网 购买的
减肥难在节食难受，运动太累，而且反弹。有效的办法：1。晚饭不吃淀粉类（粮食）的食物，吃少量蛋白质类的（牛奶、鸡蛋等），蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖，还可吃点黄瓜，黄瓜可以防止食物转化为脂肪。苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使摄取脂肪和多糖减少。
蜂蜜是睡觉时燃烧体内脂肪的最佳燃料。睡前一杯蜂蜜水，能有效帮助减体重。2。“马无夜草不肥”，人要减肥，勿吃夜宵；3。怎么把多余的脂肪去掉？腹式呼吸，这是把脂肪燃烧变成能量的重要方法。这与太极拳，瑜珈功的呼吸方法是一致的。进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，才能减肥。
方法：吸气---停2秒---再吸气至吸满---然后慢慢呼出，吸气和呼气时，尽量使肚子鼓起和收进，呼气时尽量把气吐净。这样就把胃酸排到肠道内，消化肠油，产生热量。如此循环10~15次,饥饿感会缓解，并取得消耗肠油的效果。坚持十天以上，就能初见成效。
长期坚持，成了习惯。就不必为发胖而发愁了。
管住嘴，迈开腿。 建议尽量不要吃减肥药。
还是健康减肥的好，免得留下后遗症啊！
不主张吃减肥药。对身体有坏处。减肥减得不是体重，而是三围。你可以做些有针对性的训练，比如瘦大腿，瘦手臂，还要练出翘臀 哦。如果减的体重太快了，对胸部不好哦。个人觉得最好有每天慢跑40分钟的习惯，跳交际舞，拉丁舞什么的更好，不仅练体形，又提升气质。想清楚啊，不是体重决定一切的。
