我该怎样锻炼身体，懂锻炼的朋友给点何理的建议，谢谢
今年24周岁，高173cm.重55kg刚辞去工作，身体偏瘦，未婚，在家就和朋友吃吃喝喝，整天熬夜，身体状况一直不好，想通过锻炼提高身体素质，没有锻炼过，望大家给点何理建议，家农村也有时间，谢谢
锻炼的话最简单的话就是跑步啦，除非你是想针对身体的哪方面做形体的调整啦。很少运动的人在开始运动的一段时间内可能体重会有小小的减轻、再持续一段时间左右，因为消耗能量变大，饭量等会增加，这样摄入量与消耗量也就均衡了。身体肌肉也会随着运动时间变得柔美漂亮。
有空就跑跑步、举举哑铃、坐坐俯卧撑、跳跳健美操等等，但每次锻炼要掌握适当的运动，同时注意科学饮食，使身体获得充足的营养啦。只要持之以恒，坚持锻炼，并注意循序渐进，劳逸结合，科学饮食，你的体形一定会变得更加好看！ 找出自己每天差不多都有空的时间段，也就是挑选一个锻炼时间。
其次、把每次锻炼时间记录下来，以及自己的良好感受，以激励下次的锻炼。 锻炼要见缝插针，把你一切可以利用的时间都用起来，比如在等待朋友的时候可以做几个下蹲运动，课间的抬腿运动、选择和朋友周末去一起郊游，自己骑自行车去啊、或者结伴去游泳等等。
。。 买菜，拖地、搬东西也是一种运动方式，包括上下楼梯，只要有见缝插针的运动，那么生活中处处都可以是你的锻炼身体的方式。 希望对你有所帮助！。
注意饮食合理，合理安排生活，先从轻一点的运动开始。
在家有时间的话一定要注意身体啦，首先不能熬夜，太晚睡对身体非常不好，然后就是常规锻炼，但一定要逐渐增加运动量，好好照顾自己，才能幸福哦
你首先应该安排合理的作息时间：早晨七点之前起床，晚上十一点之前一定要入睡，这对身体健康和保持容颜非常重要。然后每天要安排两个小时的有氧运动。建议做瑜珈，这个对于身材的塑造，身体健康非常有帮助。你可以到网上下载瑜珈的视频，在家里练习，非常方便实惠，贵在坚持。
答：支持楼上！锻炼胸肌的最好办法就是去健身房了。最好的办法也就是杠铃推举了！就是躺着举杠铃！而且根据自己的实际情况越重越好。注意练前练后的放松运动。合理的放松肌肉更...详情>>
