我是一个肥胖的女孩儿,记得读高中的时候,学校有很多很多的好吃的东西,可是非常的诱人哪,油炸的馄饨、大排、里脊肉，各式各样的蛋糕：虎皮蛋糕、肉饼……时间太长，还有一些我都叫不出名字了，总之狠好吃呵呵，另外早饭是正宗的鸡蛋饼啊，那可是绝对的美味啊，食堂的饭菜也都很可口，我们学校有四个食堂呢，另外小卖部里方便面，店里提供热水我们都是在那吃的，吃的我呀，不光花了很多很多的生活费，荒废了成绩，还吃出了一身肥肉，加一点小毛病，那就是生理期从高中开始就不正常，老是要拖到两个月才来一次，郁闷哪。高中的时候我没想过减肥，最多做做立蹲，做30个，锻炼一下。到了大专，没人管了，父母给的钱也多了，那我可就更加肆无忌惮了，我常常在吃饱肚子的情况下，还要跑出去买泡芙、奶油蛋糕，吃麻辣烫，吃炒面，有时候很夸张，自己一个人吃了一餐了，越吃越嘴谗，要装做没吃饱，跟没吃的同学继续去吃别的，或者干脆打个包回宿舍吃，胡吃海喝的，虽然大学的菜、小吃绝对没有高中的好吃，可是我还是有办法用多餐的形式把自己喂的饱饱的呵呵~~大学时候唯一的减肥就是少吃，有时候想到美了，就会控制饮食，按淑女的食量喂自己，可能是身体吃不消这样的变动吧，每次我一吃少，上完几节课呢我都会没力气，感到全身无力呢。所以我就不敢减肥了。后来毕业参加工作了，我也更爱美了，我也记不清时间了，反正，我开始控制饮食，我的方法不是少吃，而是尽量让自己吃饱，吃的舒服，但我多吃饭，菜我吃很少，油腻的就坚决不碰了，然后我还靠在墙上站半个小时，这样，坚持了一个多月吧好象，我居然比以前瘦了，虽然没有很瘦，但精神状态明显好了很多啊！后来，我工作了，工作之余，我每天都要骑单车一小时，后来是和爸爸一起打羽毛球，另外，饮食方面，因为工作压力什么的，我就基本只吃一点点，身材变得那叫好呀！可是我自己居然没耐心了，后来在有一天，我又去面包店买了很多奶油蛋糕解谗，哎，我的减肥成功也就泡汤了。后来，我恋爱了，我又有动力减肥了，我的方法是在很热很热的天气，骑车出去，早晨去公园跑步，又瘦下来一点点，然后，我倒霉的出了一次意外，进了医院，疼痛之余却也意外的收获了苗条的身材，那身材好的，连我妈都夸我身材好。可是过了没两个月，我又嘴谗了，后来，从这次开始，我就再也没减肥过，但是我的食欲明显是越来越好了，现在我看到什么都想吃，连厨房放的做菜的料什么的都想吃，什么都好吃，什么都想吃。我的爱情不顺利，没有爱情，我更加不在乎了，想吃什么吃什么。工作累啊，我也没以前那个体力锻炼了，胃也被我养的巨大，每天吃得很饱我也会饿，饿很快，每天就想吃。 现在，我的身材不好，肚子很大，想减肥了，想恢复健康，我不知道，我这样反复折腾的身体，还能像过去那样剧烈的减肥吗？ 请有经验的姐妹给我指点迷津，小妹我谢谢拉！
晚上不吃正饭，用水果代替。我就是这样的，以前在学校上学的时候早上和中午就正常吃饭，晚上到吃饭的点就吃一个苹果，吃慢一点，细嚼慢咽，一会就不饿了，时间久了你的胃习惯了就好了。以后晚上就不会想吃很多饭，坚持下来腰也瘦了，腿也瘦了。对我挺管效的，你也可以试试
首先你要了解一下你自己的体重情况是怎么样的，我提供一个BMI指数 （身体质量指数，简称体重指数，又称体质指数，英文为Body Mass Index，简称BMI），是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。
其计算公式如下：BMI=体重（kg）/（身高X身高m） 18。5-23。9属于正常 BMI24就属于超重 BMI>28就属 肥胖 你按照你的数据来看你属于什么范围了。 减重人群最主要是与饮食与营养不均衡、能量过剩、体力活动减少和不良的生活习惯等原因有关； 体重控制是一个系统工程，在针对肥胖人群减肥的同时，首先要做到对人体必须的营养要素供给。
在保证人体能量营养供应的前提下，使机体的能量处于负平衡状态，从而达到健康匀速的减重。保证不饥饿、不节食，养成良好的生活方式，终身才不会反弹。 很多人通过运动方式，我不是说运动不好，在城市生活节奏很快的城市，针对上班人群来说，工作压力等等繁琐的事情，导致自己很难按时规律的计划去到健身房，一旦大强度的健身房运动停下来，自己的代谢处于一种不平衡的状态，体重的反弹现象是非常普遍的，这个也是很多人为什么越做运动越重的原因。
所以健身后一定要对自己的饮食做到优质的规划，第一是满足运动后大量流失的营养，第二是很多人运动后食欲大增，吃的很多，摄入量反而还要大于自己的运动消耗量了，那就很无知了，对于营养健康的了解是很重要的。 我建议从营养干预角度做到健康的体重规划。
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针灸减肥适合对象 适合生活不规律运动量少的人 标准体重成人男性体重＝（身高cm-100）×0。9成人女性体重＝（身高cm-100）×0。85儿童体重＝年龄×2＋8（1。3m以上的按成年人体重计算） 诊断标准1。超重：实际体重超过标准体重的10％～20％以上；2。
肥胖病：实际体重超过标准体重的20％以上a。轻度肥胖：实际体重超过标准体重的20％～30％；b。中度肥胖：实际体重超过标准体重的30％～50％；c。重度肥胖：实际体重超过标准体重的50％以上；d。极重度肥胖：实际体重超过标准体重的100％以上。
中医减肥倡导绿色低碳 中医概念其实早已和生活融为一体了，我们并不陌生的凉茶、按摩等范畴都包含在内，中医减肥的原理始终离不开《黄帝内经》里的见解，现代中医专家将中医学的精华构成的纯天然药物与“辨证论治”等中医方法与现代高科技相结合，给现代女性带来了绿色、高效的个性化减肥享受，创造了有效的绿色低碳减肥新潮流，也被世界肥胖组织协会誉为“２１世纪健康有效的减肥法”。
中医减肥之所以适合男女老少，主要来源于中医对经络的调理功能。据了解，中医经络减肥是通过对穴位的刺激来调节新陈代谢从而调理身体机能，达到减肥的目的。与其他减肥方法不同，中医经络减肥见效快、标本兼治，不仅能够减去多余的皮下脂肪，也能减掉内脏脂肪。
此外，在减肥的同时还能防治脂肪肝、高血脂、月经紊乱等脏腑功能失调的病症。食疗是中医治疗肥胖的一个重要部分。在中医减肥的词典里没有饿肚子一说，每个减肥的人都被叮嘱要按照科学的食谱吃好，它提倡的是健健康康地变美丽。通过食疗配合，中医经络减肥的效果能发挥的更淋漓尽致，不易反弹。
中医减肥倡导健康养生 据专家介绍，中医减肥强调的是由内而外全方位地调理，于是在减肥的效果上便有了快速和健康的说法，这也是其他任何一种方法都不可比拟的。中医减肥通过对背俞穴的有效刺激能调节脏腑功能，让体内多余的脂肪、水分、毒素等快速排出体内，从而达到内治疾病的效果。
中医经络对穴位的刺激也可以从调节脏腑功能出发，从内而外治疗和改善各种面部问题和皮肤问题。这样身体自然就会出现许多良好的反应：体形更加完美，皮肤变得光泽、红润、富有弹性、紧致。 爱美人士黄小姐说，以前由于肥胖，油脂也特别多，导致脸上不少痘痘，更为苦恼的是肥胖也带来了妇科问题，曾经也试过多种减肥方式及去痘方法，都不见效果或是效果甚微。
后来参加了中医减肥，经过一段时间，慢慢地气血运行畅通了，人也瘦了下来，后来月事顺了、痘痘消了，由内而外地焕发出健康美丽的光泽，整个人都变得更精神了。 中医减肥6大优势攻克肥胖问题 专家表示，中医减肥有６大优势攻克肥胖问题。
一是健康安全，中医经络减肥是通过对穴位的刺激来疏通人体经络，从而调节新陈代谢来达到减肥目的，它能够对脏腑功能进行良好的调理，使内脏脂肪能快速地分解，中医经络的疏通和约束能力使体表脂肪能在人体最平衡的状态下分解、排出体外，皮肤也不会松弛。二是中医经络减肥疗效确切。
三是中医经络减肥可以免去药物副作用，鱼美人采用的“快速无痛进针法”更让减肥者在享受针灸减肥好处的同时，免去了针灸的疼痛感。四是中医经络减肥是一种治本的方法，不易反弹。五是减肥前先由专家通过“四诊”辨别肥胖者产生肥胖的原因，然后针对辨证的结果量身定做个性化减肥方案进行治疗，确保治疗准确。
六是减肥全程有中医师进行一对一跟踪服务，根据肥胖者病情变化，随时调整治疗方案和提供科学的营养建议。 具有以下症状的女孩不应采用针灸减肥 ①患病期间②具有出血倾向疾病及贫血③义务献血未满一个月④患有皮肤病 似乎有这么一种约定俗成的规律：每到烈日炎炎的夏日，便成了爱美人士扎堆儿减肥的旺季。
而记者近日在北京中医医院采访时，针灸科副主任医师朱韪向记者指出，减肥的理想时间应该是冬季。 朱韪向记者介绍，在他的门诊中，许多将要做新郎新娘的人，因身材过胖，难以穿进新婚礼服而前来减肥的人不在少数。不难想像，导致盛夏出现减肥高峰的现象不外乎夏季人们衣着单薄，体形容易“显山露水”而影响美观。
相反，由于冬季寒冷，一方面因穿衣增厚遮住了臃肿的体形，另一方面因穿脱不便，所以许多人便放弃了冬季减肥的治疗，无形中便形成了“春夏减肥，秋冬停止”的现象。 冬季为何适合减肥？朱韪说，人和万物“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律一样，冬季是人们储藏热量和脂肪的最佳季节。
这是因为，冬季严寒，一方面人们难以控制食欲，另一方面，因天寒日短，人们的运动量会大减，正是冬季容易“增肥”的诱因所在。此外，中医认为，肥胖的人多因脾胃失调、新陈代谢偏低所致。与夏季相比，冬季正是人们脾胃运化功能偏低的季节，当人体的运化偏低时，吃进的营养物质难以转变为气血，只能转化为堆积的脂肪。
因此，减肥不如从冬天开始就着手预防兼治疗，倒显得要明智。 在南昌中医医院针灸科，记者见到，不少前来尝试针灸的“减肥族”，大多是因在市面上试遍了所有的方法仍不见效后，才来试试针灸疗法的。朱大夫介绍，当人体新陈代谢功能处于失调状态时，也就是中医所认为的“劳伤心脾”状态。
其中，“心”并不代指“心脏”，而囊括全身的神经系统功能；“脾”也并不仅代指“脾胃”，而是泛指人体的内分泌和消化系统。当上述任一系统出现问题时，都足以引起肥胖。因此，中医针灸减肥，也并非想当然哪肥减哪，是通过针灸一定的穴位，调达到阴阳平衡、气血调和、脏腑功能正常的一种重“调理”自然减肥法。
而记者也见到，在进行针灸减肥的人群中，他们针灸的穴位和进针都不尽相同，多者可达40～50针，少者却不过10来针。 目前，市面上不少商家都千篇一律地宣称自己的减肥疗法“绝不反弹”。因此，对于针灸减肥，不少消费者最关心的还是“会不会反弹”？作为一名中医减肥专家，朱韪强调，到目前为止，没有一种减肥方法能保证永不反弹。
因为对于因生活、饮食习惯导致的肥胖者，减肥见效后，若仍然旧习不改抱着“胖了再减”的侥幸理念，减了也等于白减。而对于另一种因代谢失调引起的单纯性肥胖者，针灸减肥的效果却是立竿见影的，且不易反弹。也因此，针灸减肥不失是一种安全、有效的疗法。此外，朱大夫强调，针灸减肥从来没有“封穴”一说，此说法也只是市面上商家蒙人钱财的伎俩。
针灸减肥，已被很多人所了解及接受。因为针灸减肥是目前安全有效的一种减肥方法，对所有减肥的人来说，消脂减重当然是唯一目的。但从医学角度来看，肥胖并不是单纯的脂肪堆积，减肥也不仅仅只是减轻体重这么简单。肥胖症是内分泌系统的一种疾病。针灸治疗主要是调节身体的神经内分泌系统，加速身体能量的新陈代谢，调整全身各系统的紊乱状态，使之趋于平衡，从而达到减肥的目的。
我们会遇到各种原因引起的肥胖：如产后肥胖；如不良饮食习惯或生活习惯改变而引起的肥胖；如人过中年而肥胖；如糖尿病、高血脂等引起的肥胖；如便秘引起的肥胖；或者如某些疾病像胰岛素升高，多囊卵巢综合征等引起的肥胖等。对于这样一些肥胖在针灸治疗之前应先找出肥胖的原因，并制订一个专门的治疗方案和疗程，帮助其达到减肥的目的，同时能够在相当长时间内使其体重保持在一个稳定的范围，避免体重反弹出现，达到真正减肥的目的。
对于针灸减肥的施治过程，是以针刺、穴位埋线、耳穴压豆等多种疗法为主。针刺是针灸治疗的主要手段，针刺穴位主要集中在腹部、背部和四肢，即中医所谓的“脾经”和“胃经”穴位，有近二十个左右。穴位埋线是使用手术用的羊肠线，又叫蛋白质线，运用针头植入体内，经过10-15天后会逐渐被身体吸收，不会对身体造成任何伤害(如果工作压力大，没有时间去做一周三次的针灸减肥治疗，那么可以选择做穴位埋线，10-15天进行1次治疗，3-5次为1疗程)。
从而弥补了针刺反复多次的缺点，同时降低针灸减肥反弹的概率。在治疗时我们会根据个体差异辨证施针，中医认为肥胖有胃肠俯热、脾虚湿阻、脾肾阳虚等多种症型。 针灸减肥的主要疗程大致是这样的：第一期为1-3个疗程。首期的第一阶段，体重降得比较快，一般可以达到5%-10%左右的减重效果。
第二个阶段，是在第3-5个疗程之间，这一阶段体重可能会出现比较稳定的情况。这个过程其实就是一个体内脂肪重新分布的过程，也就是塑身纤体的过程，这时患者的腰围、臀围等逐渐达到匀称。这一阶段过后，体重将会继续以比较稳定的速度下降。 大部分人认为减肥就是减重，其实减脂肪不等同于减重，减肥更侧重于减脂肪。
因为一个人若是在正常体重范围之内，做针灸治疗所减的体重变化不会很大，只是针对局部一些脂肪的重新构造，实现改善体型。在这个过程当中，是调整脂肪比例与分配，减去多余脂肪。另外，我们还会遇到这样的情况：经过针灸减肥治疗一个疗程左右，而你的体重却没有多大的变化，这样建议你做一些相应的临床检查如血糖、血脂、胰岛素、血尿酸、性激素等，以便查找你的身体内是否存在一些问题而及时采取相应的治疗，从而使你的减肥治疗得以继续下去。
大家在减肥中，总是在关注自己的体重减掉多少，实际上，体重并不是减肥的唯一标准，更不是最科学的标准。更加科学的标准是脂肪含量的变化。因为，“唯真减肥”的治疗方法是“补血补气”的调理方法，再加上科学的营养饮食以及鼓励运动的理念。在治疗中，你的身体会变得更加健康，会有一部分脂肪完成向肌肉的转变，这样，即使体重没有变化，你的脂肪含量也在变少，这时候会感到腰腹明显地变小了！你穿衣服就感觉了出来。
可以说，测量脂肪含量是衡量体型是否变化的最好方法。
高悬赏... 1.控制主食.可用燕麦等代替... 2.多喝绿茶.... 3.睡醒一杯水,早饭要营养,午饭六分饱,晚上吃水果(苹果,香蕉,黄瓜); 4.每天晚上做2分钟的躺床上蹬自行车动作. 还有一个就是,山楂绿豆红枣粥,我试过,很好用.你百度上看就有.但是一天就两顿,我受不了....要坚持1-2个礼拜...
一天三餐按时吃，不吃零食，晚餐以水果为主，空闲时间大量运动，另外呢，生活南京建议··可以去做高温瑜伽··这个可以修身兼养性
请到东莞找一家工厂去打工，要每天上班12小时的，要每月上半个月晚班的，要站着上班的，这样3各月绝对OK！
每天转一小时呼拉圈
其实肥胖不是吃的的多少的问题，而是运动量少的问题，更是循环系统的问题！ 恶性循环，越胖身体越重，身体越重感觉越累，越累越不想运动，越累吃得越多，吃得越多越胖。 解决： 1、多间歇性极限运动，就是极限的快走或猛跑跑，受不了了，再缓走，，歇过来了再猛跑。
如此反复，呼吸加快、心跳加快、血流加快、新陈代谢加快，减肥才能事半功倍。 2、在坚硬的地上尽量多打滚：要拧着打，尽量多活动脊柱，因所有的脏腑器官都和脊柱相连；活动脊柱就是活动脏腑；加上滚动更能使脏腑受到轻微的挤压，促进脏腑的吐故纳新；我们还能看到我们的动脉静脉大都生长在皮里肉外，打滚就是对全身动静脉的挤压和收放，像涮钢笔一样，清理血管壁上的积沉物，促使血管畅通；打滚也是最好的全身按摩，它能使全身的每一处肌肤、骨骼都能得到治疗，剩下的脚底和头顶在全身血液的冲撞下，也很容易疏通。
别忘了我是专门搞非药物疗法研究的，这个方法虽然无人提及，但您试了就知道效果了。 更多理论请登陆我的博客。
调理脾胃才是保持身材的关健，只要脾胃功能正常，绝对是标准的身材，不会胖也不会很瘦。所以你要保养自己的身体了，把脾胃调理好你OK了。
我觉得哈，不管你有多胖嘛，身体健康是最重要的，因为没有一个好身体怎么能行呢，我和你一样。但看了那么多之后，我觉得没那个必要去减。其实，等你工作后，也就会自然而然的瘦下来的。因为那个时候你已经很忙了。还有刻意减肥是不会成功的。我就是一个例子。不要刻意减肥就是最好的减肥方法。 但是，你真的想减的话，那么你早饭一定要吃，中餐吃8成饱，晚上吃个苹果就可以了，晚上别吃，散步半小时，坚持下来，你一定会成功的。
