生活南京看到··最简单的办法呢··就是平躺下，双腿靠在墙壁上，保持九十度垂直··坚持时间以个人的实际情况而定··坚持做
腿很多肉的话，就每天抽5分钟或10分钟来掂起脚，直到小腿酸到不行，每天坚持做，保证有效，如果想大腿和小腿都肉肉的，就躺在床上做踩单车的动作，做200个，不但腿会变的修长，还可以让小腹变的平坦，减少脂肪，如果觉得见效慢，可以试试*极、品、果、瓜、瘦、*来帮助自己减腿部肉肉，是天然果瓜提取的，减腿效果很好，还不反弹，，想减腿，一起加油哦。。
其实你完全可以借助一个减肥的产品怀二素二堂二左二旋二肉二碱（二去掉）这个减肥效果非常的好，关键是健康啊，要是只想减肚子 吃一个月就可以了，呵呵 你试试！
方法一 运动 ●塑身操一动作：仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力) 在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次 PS：一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失 ●塑身操二动作：身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气) 双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒慢慢将身体放平，继续动作做20次效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。 方法二 吸脂减肥 对于局部性的肥胖吸脂是最佳选择,随着医疗整形技术的发展,吸脂减肥已经逐渐被人们熟识,吸脂的方法效果立竿见影,建议到正规的整形医院做个详细了解.
躺在床上 抬起双腿 像骑自行车那样活动双腿交替向上蹬 每天交左右腿替五十次
弓步压腿 一只脚在前 一只脚在后摆成弓步上半身压在前面那条腿上缓缓向下压 注意速度不能用力过猛 原地高抬腿 走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度；左右腿交换慢走，每次20步，每天走2次。
