希望你用我的方法也可以瘦下来！！我是嫌食谱麻烦 那时候在学校住宿呢！我更不喜欢运动 高3也没时间！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好 有益身体健康 一定全身都瘦的！瘦了之后别立即晚上吃那么多！循序渐进的 不会反弹的 我减肥快2年了没有反弹 还保持的很好呢我就是 ~腰腹瘦好多的如果喜欢运动的话就更好了 建议你原地跑 即简单 效果又好！【爱风一辈子】的亲身经历！请您自重 请勿复制！。
用呼啦圈和仰卧起坐，饮食上也要注意的。多吃新鲜果蔬和粗纤维的食物。
我本人亲自尝试,首先要遵循少吃的原则然后每天转30分钟的呼啦圈,这样1个月就可以做小蛮腰
晚上不要吃饭要是饿可以吃苹果,少吃面食尽量不吃,不要喝稀饭,多吃蔬菜主食最好要吃米饭,不要喝碳酸饮料和酒.也不可以吃巧克力和蛋糕还有面包之类的,要想吃肉最好是鱼,睡觉前要多揉揉肚子,着是我的减肥心得效果还不错
做 仰卧起做
