小腿一直都很肥,我也不怎么胖啊
小腿有肉不怕,你可以进行健美练习吗!给你一个练习小腿的方法,你可试着练一下,让小腿的肥肉变的健壮健美,问题不就解决了!!小腿肌练习:A、立姿史密斯机提踵(前置、后置)这个动作看起来和一般立式提踵一样。其实不同,在史密斯机上练小腿时,要在脚下垫一木块,以便使脚跟的伸展幅度更大。
做法是,将横杠交替放在颈前及颈后,前脚掌立于木块上,上体保持垂直,收缩小腿肌,顶起横杠。第一组将木块放在横杠的垂直沿长线上,第二组少许向前移木块,第三组少许向后移木块。这样做效果截然不同,但每组至少做25次。为增强训练效果,可用借力法则。即在无法完成下次动作时请别人帮你完成应完成的次数,但要适可而止。
B、拉力器提踵这里介绍一种刺激小腿内侧肌肉的方法:前脚掌站在垫木上,双脚开立同肩宽,脚跟靠拢呈“Y”形,注意力集中在小腿内侧,重心落在大脚拇趾上,拉力器下端固定,两手握上端。脚跟下落至最低点,然后尽力向上提至最高点。每组做20次,组间间隔以小于35秒为宜。
这个动作用金字塔法训练比较合适,即先热身,再用轻重量一组做20次,然后每组增加50%的重量,直至完成训练。
答:捏 没事就捏 我亲身体验呢 我还用欧来雅的那个纤体者哩 涂匀之后 拍拍 捏捏 揉揉 大约15分钟 平时还抬抬脚 踮踮脚 还挺有效的 明显细了 哈哈 建议你试试详情>>
答:2016年法国格里兹曼6球,2012年西班牙托雷斯3球,2008年西班牙比利亚4球,2004年捷克巴罗什5球,2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球,...详情>>