成年人学游泳,重要的是坚持,保证练习时间。一、对目前技术状况的诊断：“手腿配合不好，不能抬头换气”是初学者在正常情况下都要碰到的问题。到了这个阶段，你已学到七成，距离成功就不远了。二、方案：1、“不能抬头换气”这个问题可以不管，这个问题是因为你的动作所产生的升力不够。等下一阶段动作舒展一点，对水面积增大，浮力增大，自然而然就可以换气了。至于呼吸技术，更不用管，没气自然会吸。2、“手腿配合不好”要注意纠正，方法是“手腿同时收、同时伸”，尽管这与规范的技术要求有点不同，但对解决你的问题是可行的。学会后，进入提高阶段再改进也是很容易的事。三、注意事项：1、现在是积累数量的关键时期，坚持几天就产生质变了。你会感觉在水中越来越轻松，越来越漂。2、热心网友给你介绍了很多办法，但要注意，优秀运动员的训练方法不适合初学者，练习方法越简单越有用。祝你成功！
天天练
姿势：先练腿部动作，腿部动作到位，就可以保证向前的速度，有助于水中的平衡。协调：手脚动作要协调，不可慌乱。蛙泳讲究的是节奏感，节奏感每个人不一样，所以要自己体会。总之，蹬腿和划水之间要有个停顿，这样既能充分利用蹬腿的向前力量，又能节省体力。水感：多练习练习浮水，四肢不懂躺在水中，感受水中的身体平衡。换气：这是最重要的，刚开始可以站在水中，下蹲，站立。头埋在水中的时候，吐气。头出水的时候吸气。游泳时换气一定要用力吐气，把气吐完，头抬起时，一张嘴，空气自然进入口中。反之，如果不敢吐气，用力吸气。那么保证你游了30米就扑通扑通往下沉。
对于你来说，看太专业的蛙泳技术是一点用都没有的！最好，找个人来教你，一步一步改正你动作不对的地方。很专业的技术要领，你看的再多，对你的帮助也不会大的，那些只适合要提高的人，而不是初学者。不能换气呼吸，你要注意你手的划水，初学的人，往往为了能往前游，而过大的划水，这样会适得其反的。先消除对水的恐惧，紧张，一点一点的，游泳不是一蹴而就的事，祝你早日学会
答：2016年法国格里兹曼6球，2012年西班牙托雷斯3球，2008年西班牙比利亚4球，2004年捷克巴罗什5球，2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球，...详情>>
答：周末有世预赛亚洲区和欧洲区的比赛详情>>
答：建议根据赛事的类别明确向爱好这一赛事的人群进行推广宣传。当然同过各个媒体来爆料是最好的。详情>>
答：短跑是用最快的速度跑完规定的距离。比赛项目有100米、200米、400米，少年还有60米。短跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于...详情>>
