减肥的最好方法是运动，坚持每天做有氧运动，如跑步，然后就是控制饮食，吃7分饱就行，少吃多餐。 我身边的例子是：我一同学比较胖，她坚持每天晚上一个多小时去跑步，快走，跳绳，让自己大汗淋漓，然后晚饭吃的很少，到现在一直坚持，已经瘦了20多斤了。 瘦了之后真的是大变样。 最后我想说的是减肥需要毅力，贵在坚持，如果你没有的话，估计就很难哦！ 最后还是祝减肥成功！
以下我帮你介绍一下吧，还不错哟！坚持下来有你想要的效果 1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。 3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。 5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。 8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。 9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。 10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好
那 我推 荐你 试 试 看 S曼 姿 组 合 效果 很好，很轻 松的 就 能 瘦下 来 哦 呵呵，不 节 食不 运 动还 没 副 作 用不 反 弹哦
一天三餐按时吃，切忌不能吃零食，晚餐以水果为主，饭后做运动，生活南京上有说这样其实就是最健康的减肥方法，不用节食，只要注意少油少油炸就可以了
用用伊瘦贴那，，我用它两个疗程减了18斤多~还打算用第三个疗程那。。因为我也很胖 哈哈。。
我用的是美国优 洛牌子的健康减肥代餐粉，现在吃完后没有什么副作用，而且效果还不错，很满意。是在淘宝的官方店铺上买的，品质也能给我提供保证，很放心。
