1.跑步可以减肥，每天坚持跑10公里。 2.饮食方面：晚餐少吃。 这样坚持一个月最少减掉5-10斤
美国-奥利司他 是目前最好的官方认证产品（ 一定要正品）
你可以看下这些： 夏天最好的减肥运动 夏季怎样运动减肥 游泳减肥方法
听说跑步容易长小腿的，而且不跑了的话就会反弹，我朋友拍过一种减肥药不错的果速瘦（血脂灵）LZ可以试试
效果好 朋友可以看看呀 祝你减肥成功！！~
给你介绍一个瘦身食谱 周一减肥食谱： 早：咖啡、苹果 午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤 晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽 周二减肥食谱： 早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄 午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉 晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根 周三减肥食谱： 早：乌龙茶、弥猴桃 午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 晚：牛肉、凉拌海带丝。
周四减肥食谱： 早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根 周五减肥食谱： 早：咖啡、苹果 午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 周六减肥食谱： 早：麦片粥(一小碗)橙子 午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两) 周日减肥食谱： 早：绿茶、苹果 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根 平时配合茶素魔力瘦一起使用。
。。一个月可以瘦10斤。 。
植物减肥最可靠，三A减肥是王道！ 只有植物减肥才是当今最科学最安全最有效的减肥方式！清理肠道，排出毒素，抑制肠道对多余能量的吸收是得到一致公认有效的日常减肥方式之一。纤 曼 妮 3 A 瘦 身中的减肥胶囊所富含的特效成分——排毒因子和溶脂因子，是从植物萃取、浓缩而成。拥有超强植物活性排毒因子，能有效调节肠道功能，排出毒素，同时有效抑制对多余能量的吸收。而溶脂因子能像置换反应一样，将脂肪细胞中活性低的动物性饱和脂肪酸，替换为活性极高的不饱和脂肪酸，迅速为脂肪细胞瘦身，并将多余的脂肪细胞代谢出体外，达到绿色安全快速减肥的目的。减肥过程所发生的完全是自然的生物反应，完全不同于传统减肥药靠泻药和激素减肥，所以没有任何副作用和不良反应，是真正的植物减肥、绿色减肥！让你减的安全、减的舒心！
运动减肥很好，很健康，但坚持运动那么久不容易，药物减肥很多有副作用。可以试一下针灸减肥，饮食稍微控制，晚餐吃个七分饱，不需要大量运动。
目前减肥胡方法很多，要根据自己的需求来决定使用那种方法。
一：运动减肥法。
此种方法适合比较勤快的MM，也是最健康最安全方法。不过很多MM都是懒人，没有多少人能够坚持下来。
二：药物减肥。
药物减肥分多种，也是最常见，效果最快的方法。
不过要记得怎么样去区分这个减肥的原理和了解减肥的效
果。药物减肥大概有以下几种方式：
1。 燃烧脂肪法。此法是目前最有效果的也是最常用的，健康专家和医生都推荐的，像这样的产品有茯苓植
物青青胶囊等。
2。利尿剂类（化学药物）。
原理是减水份不减脂肪,这种在前几年很流行，不过最近被淘汰了。
3。抑制神经类。此类方法就是通过控制你的食欲，相当于节食的方法，很不利于身体的健康，不过有一定的
效果的。如曲美等。
4。泄药类。吃完后拉肚子，很难受的。对于一些人来说，有一定的效果的。
如肠清茶，碧生源减肥茶等等。
三：抽脂减肥。此类常见于美容医院，效果很快也很明显，不过有一定的风险。想想把自己体内脂肪抽出来，是
什么感受。我曾经亲眼见过这样的手术，抽出来的东西黄黄的很恶心的。看的几天都吃不下饭了。
还有其他的方法，太多了。
我就不一一举例了。
