减肥确实是个比较麻烦的问题，每个的的体质不同，减肥的需求也不同，只有适合自己的减肥办法，才是最对自己最有效的减肥办法。我在这分享一下我以前的减肥经历吧，希望对你有参考帮助哦。 1。最开始的时候是节食减肥，每天控制着食欲，吃很少，肉食是不敢沾的，当然有时忍不住，还是会吃一点点的。
2。然后节食效果甚微，就干脆一股作气绝食了，不用说也知道，这方法是不管用的，首先吃不消的就是自己的身体啊，我试了二天，饿得头晕眼花。 3。再然后，就是通过运动来减肥了，平时只要能站着就不坐着，能坐着就不躺着，能走路的就决不坐车。每天早上起来晨跑，晚上吃完饭后去散步，做减肥操等，是的，这方法的确是比较健康的减肥办法，可是我吃不消，没坚持一个星期就败下阵来了。
4。再经过前面的节食，绝食，运动，还有减肥操等，在我身上没效果后（最主要的是自己没坚持下来），我就用了“月月瘦”站的药物瘦下来了，如果没经过前面的那些，我也不会用瘦身产品的，可真的只有经历过，才能真正的了解，只有适合自己的才是最有效的减肥办法。
前面的方法我想能坚持下来的还是能瘦的，我想还是有很多和我一样的人吧，呵呵。
我知道最神奇的,最简单的,最有效的方法是:找到肥胖的原因减去肥胖的原因,减肥自然就成功了！给你推荐伊菲瘦组合减肥药对减肥真的有奇效哦~~伊菲瘦我用了还不反弹，不用节食。
?h香蕉乳酪卷 材料： 香蕉(12条)、水饺皮12张、香蕉4隻、原味乳酪2汤匙 肉桂糖霜及糖粉适量（可省）、柠檬汁、蛋汁及橄?煊透魃傩? 做法： 1. 香蕉切3段，加入柠檬汁免变黄； 2. 把香蕉包入水饺皮内，加上少许乳酪，?云鹋こ商枪危诒砻嫔ㄉ系爸烷?煊汀?h盘扫上橄?煊停派舷憬毒恚?80 ℃?h20分?，表面撒上肉桂糖霜和糖粉即成。 小贴士：香蕉?h熟后会变软，所以不能切得太细条，以免溶掉。
早上：吃一个鸡蛋和早餐奶一袋，或者豆浆和鸡蛋。上午10点前吃水果，吃两个，不大不小的，西红柿最好，或者梨，橘子也行，别吃含糖量多的。中午：别吃肥肉，别吃猪肉，别吃面食，吃瘦牛肉或者鸡肉都可以，别吃鸡皮，牛肉吃三块也就行了，鸡肉也一样，不能吃太多，多吃青菜，清淡点，油菜或者小白菜减肥比较快，其他的慢，最好别涮着吃，麻将也发胖，平时别吃甜的，晚上吃一个黄瓜。出去散步一小时，保证减肥。我用这种方式瘦了20斤。油菜和牛肉是补血补气的，吃的再少都不会缺营养的，可是别的菜含的成分多，相对起不减的。小白菜也行，总之中午吃个7分饱就行。别吃零食。要是这些方法你都使用过了，最后你可以试试俪宝zi，这个产品减肥效果还是很好的，我的很多朋友都在使用。(你可以到网上多了解一些，这里就不多介绍了）肯定是能瘦的，希望你能成功哦
健康减肥很重要哦，平我自己的减肥经验，我总结了一下健康减肥的六个关健，希望对你有帮助哦： 1、减少食物的摄入量 2、降低热量的摄取 3、每天1餐流食 5周减10磅 4、固定锻炼 5、力量训练 6、减少脂肪摄入与举重结合 1 其实健康减肥的方法有很多，这只是小小的一点，你可以去“ yueyueshou方法网 ”了解学习一下，那里有很多这方面的专业知识，我也是在那学到的，呵呵。。 祝你减肥成功哦。。。。
一周养颜减肥食谱 这份食谱是依据国际上流行的"分食法"（蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法）及有利于人体健康,坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。 周一 早：咖啡、苹果。
午：米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤。 晚：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。 周二 早：麦片粥（一小碗）、面包（一片）葡萄。 午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉。 晚：绿豆粥（一小碗）馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根。
周三 早：乌龙茶、猕猴桃。 午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。 周四 早：大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙一个。 午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。 晚：玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋，生黄瓜一根。 周五 早：咖啡、苹果。
午：米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。 晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。 周六 早：麦片粥（一小碗）、橙。 午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。 晚：白薯粥（一小碗），凉拌菠菜、饼（一两）。 周日 早：绿茶、苹果。 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤。
晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜一根。 。
