我是个宾馆收银员每天要上夜班，从早上8点到明天早上8点，很累！没时间减肥，我想有什么办法可以不运动月减30斤，很急拜托了！！！食谱减肥不要我没时间来安排食谱，拜托大家想想办法谢谢！！！
减肥最重要的是热量平衡，不要简单的认为就是很复杂的食谱减肥。其实很多时候用食谱减肥只要不控制总热量，肥照样减不下来，而且由于一些单一食谱的营养不平衡性，会让人既不减肥又伤身体。 至于你说的一个月减掉30斤也就是15公斤，除了抽脂，其它方法估计都是自杀。而抽脂是缓期自杀
不能太心急，真的要快的话，建议用中唐脱脂减肥胶囊加上适量的运动。要健康减肥哦。
--！我也想知道。但是这是不可能的任务。我减肥这么久，最多一次也就月减了17斤，那还是因为当时我处于超重状态。如果超过标准体重不是很多，那是很难达到月瘦10多斤的。一个星期能瘦2、3斤就不错了。
1星期能瘦4斤上来 1。冬野火锅吃得多，一方面吃火锅，一方面聊天，又暖和，有惬意，可是当心！你的筷子不要老是伸向那些高烧能的牛肉，羊肉，肉排，火锅丸子，而是应该多吃些鱼肉，因为鱼肉的热能脂肪比其他肉片都少很多，并且鱼有刺，会减慢你吃的速度，也减少了你的进食量。
2。看电视机的时候有意识的绷直你的腿，收缩左膝皮肤和腹部，同时调节自己的呼吸，收缩皮肤的时候吸气，放松的时候呼气，保持半个小时，象样训练左膝和腹部的皮肤，防止脂肪堆积！ 3。提前刷牙，冬每日气冷，又常常刮风，吃完饭以后很少再出去漫步或者玩。
这时，要把起床前才刷牙的稀少改一下，因为在家里看电视机很困难想吃零食，刷牙以后，为了防止麻烦。很多人都会控制自己不再吃零食，当然象样帮助减肥啦。 4。蔬菜和豆腐加辣椒煮，冬天口味一般都比夏天重，食量也好，吃饭也吃得多，很困难一错误心，就吃成胖子，象样砸蔬菜，豆腐里加点辣椒。
这样会美食很多，决不会感到少吃肉就吃不饱的感到。 5。多喝生姜红茶，就是把生姜去皮，切成薄片，，然后放一些茶叶，茶叶多少随你嗜好。用开水泡10分钟，喝了以后胃里面暖暖的．热热的。并且手和脚都会热兴起哦。生姜是暖胃的，加快胃动力食积．当然就会耗费脂肪的啦。
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我到是有一个方法，只是不知道你受得住么，那就是一天只吃一个苹果多喝水，一个月可以瘦20斤。但滋味可不好受，我是瘦下来了，不知你。。。。 其实只要坚持就行。
试试百年吴方，无意中知道有一种纯中药的茶叫“百年吴方茶”,好像效果不错,而且还是纯中药成分的,不怕有什么副作用,我本来是心动的买来试一下.喝了一阵子之后真的没有发现什么副作用,现在一直当午茶在喝.而且渐渐发现我愈来愈苗条了，喝茶就减肥挺不错的，疗效真的好呀。看看能不能实现。 好日子
运动与饮食正确才对减肥有效,可是太伤身，你可以试下断食排毒疗法
减肥你可以去享瘦网看看，我用的他们的产品，瘦了10多斤呢，所以你也可以试试，不反弹才好
办法不是没有，可是太伤身，你可以试下断食排毒疗法
