我是医生，依照人体的正常生理需求。碳水化合物是最长肉的，主要是米，面等，并不是所说的吃肉就长肉，所以在饮食上我建议多吃蔬菜，水果，少吃米面，而且吃完后容易困倦，此时不要睡觉，容易长肉，并适度活动锻炼，注意休息节律，相信会很有效，愿你成功
我想起来我以前减肥的经过，记得那个时候的我也是这样的，现在基本上都好了，记得那个时候我用的是荷里活瘦身产品，现在想想就非常高兴，呵呵，我的身材现在和以前比较好看多了，他们还有免费的电话哦，你可以去打电话试试了，呵呵400-661-8726 肥方法_减肥食谱_减肥药_运动减肥_减肥达人_瘦身_瘦身食谱_减肥产品_朔身_肥胖_减肥_科学减肥_科学食谱.呵呵 3830
我很赞成楼上的说法,不刻意,但不能不了解! 轻轻松松,只要坚持了,自然能有效果!
我现在自己就在减肥中。一个月下来瘦了10斤。我也是个有多次失败减肥经历的人，开始减时总是很心急，希望能在最短的时间里减去尽可能多的分量，所以往往开始减肥时对自己都很“狠”。可是越狠的招数也越难坚持下来，而且对身体可能造成伤害。尤其建议要减肥的MM们，不要急于求成！因为不科学的减肥方式可能会影响内分泌甚至引起疾病和不能生育。
所以减肥还是要科学循序渐进的进行。我这次在减肥前问了自己两个问题：1，这么吃我能坚持吗？科学吗？2，这么运动我能坚持吗？因为总有一天我们要恢复常态生活，如果减肥时和恢复后的生活状态相差太大那么反弹将成为必然。好了，说了那么多我来说说我目前是怎样的减肥状态。
1。早晨空腹喝一杯蜂蜜水。（谁都知道蜂蜜和早上喝水的好处） 早餐吃些有营养的东西比如鸡蛋，全麦面包片之类； 2。午餐我是吃单位提供的工作餐，一定吃些米饭（米饭性温和，可以综合体内毒素）。再挑些相对不太油腻的食物，记得细嚼慢咽！因为“细嚼慢咽”既能减轻胃部负担又能控制摄入量（因为从吃到大脑神经提示你“饱”需要一定的时间，吃得快往往会在这个“饱”的信号收悉前已摄入了过多的食物）。
我一般吃到7分饱就停止了； 3。整个白天会喝些普洱熟茶（熟茶虽然没有生茶去脂效果好，但是不伤胃）。我很喜欢和普洱，很温润的感觉：） 4。晚餐只吃些水果或是蔬菜，不再吃主食。晚上8点后不再进食。 5。我的运动也很随意。 步行30分钟到地铁站及回家从地铁站步行30分钟回家。
这个很好做到很容易坚持。 一星期里也会有2-3次和老公一起打乒乓。
我的减肥方式效果不会很快，但是觉得这样慢慢的健康的减肥觉得让我安心！毕竟身体健康才是首要的！科学减肥其实是一种科学健康的生活状态！还有一点很重要，那就是“坚持”！ 以上就是我的一些拙见！希望对想减肥的朋友有所帮助！：） 祝福朋友们都能幸福安康！ 南无阿弥陀佛！合十！。
其实网上流行的减肥方法很多，但真正有效果的真就是不多。好多方法不光不管用，甚至还会威胁我们的健康。我个人认为这个纯绿色植物精油提取的~E~瘦~减~肥~是个不错的选择，我的好多朋友都是用它减肥成功的。毕竟是纯中药的绿色的对人体怎么来说伤害还是小的，祝大家都能减肥成功。
我总觉得吃些药物对身体会有负面影响
可以试试美安力茯苓植物胶囊,效果蛮好的.
选择适合自己的方法，才是最好的减肥方法。多了解一下吧。 我喝荷香瘦身茶，效果还不错，一个月减了7斤多，平时多吃水果蔬菜，少吃油腻高脂的食品，身体也舒服了不少。你参考一下吧，有机会一起交流减肥心得。加油哦，祝你早日成功
向你介绍一个行之有效的减肥办法： 晚饭不吃淀粉类（粮食）的食物，只吃少量蛋白质类的食物（牛奶、鸡蛋等）；如果有饥饿感，吃些汤汤水水的，并采用如下呼吸方法：吸气---停2秒---再吸气至吸满---然后慢慢呼出，注意吸气和呼气时，尽量使肚子鼓起和收进，也就是要进行腹式呼吸。
呼气时可以用手推揉腹部。把胃酸排到肠道内，消化肠油，产生热量。如此循环10~15次,饥饿感就会得到缓解，并取得消耗肠油的效果。注意这个腹式呼吸很重要。坚持十天以上，就能看到减肥的效果了。单纯依靠运动来减肥是困难的。单纯依靠节食来减肥也是困难的。
要想消耗自身脂肪，每天必须连续运动45分钟以上，这不是一般人所能办到的，持之以恒，不能松懈。一旦松懈下来，每天消耗掉的热量少于摄入的热量，就必然反弹，让你以前的努力都化为泡影。把体育锻炼和这个减肥办法结合起来。长期坚持，成了习惯。就不必为发胖而发愁了。
这是我和多人实践证实行之有效的减肥办法，注意腹式呼吸很重要。
增加运动量，减少进食量。
我现在也准备减肥呢，但也不知道用什么方法比较有效，运动吧，坚持不下来，一反弹倒不如不减了，节食胃又受不了！ 我看我们挺多同事都在用静&蕾&减&肥&网上的那个组合，不仅身体没受什么影响，停了也都没反弹，而且一个月减了不少呢，看的我简直羡慕死了，真想也试试，谁不想早点瘦下来呀！
只要不暴饮暴食 每天坚持原地跑30到一小时 百分之百减肥
其实网上流行的减肥方法很多，但真正有效果的真就是不多。好多方法不光不管用，甚至还会威胁我们的健康。我个人认为这个纯绿色植物精油提取的~E~瘦~减~肥~是个不错的选择，我的好多朋友都是用它减肥成功的。毕竟是纯中药的绿色的对人体怎么来说伤害还是小的，祝大家都能减肥成功。
最有效的减肥要就在你自己的身上。坚持每天晚饭后按揉两侧天枢、中脘3分钟，再配合摩腹一起做，无痛苦，效果神奇。
天枢：肚脐的平行两侧，距肚脐2指处。
中脘：肚脐正上方4指处。
给你一个方子很管用。我就是这么瘦下来的。
半夏、橘红各15克，白茯苓9克、甘草5克。按照这个比例去药店买一些，打成药粉装到空胶囊里面，每天饭后半小时服用3~5颗，坚持服用。疗效非常巩固，不用担心反弹。
营养搭配最好，上面的叫人晚饭别吃－－我支持营养搭配最好
主要是饮食和锻炼。首先要控制饮食，晚餐最好不吃，以一个苹果为晚餐最好。其次要做一些适度的锻炼
