你不要想太多不好的事情,睡前尽量想些能让你轻松,开心的事,然后手不要放在胸口,这样会好些.
建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.主要影响睡眠质量.如还有什么不明白的话，最好是运用本网站专用聊天工具eq联系我，我会耐心解答你的咨询。
答：平时尽量少活动吧,然后睡觉时候多喝点牛奶缓解一下,怀孕就是容易,累,然后容易做梦详情>>
