病情分析： 你好，根据你叙述的情况 熬夜族对维生素B、C等的需求量会增加.若摄入不足,会增加.若有不足,会增加疲劳的感觉,严重者会影响健康. 指导意见： 维生素B族：维生素B族成员颇多,包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等,它们不仅参与新陈代谢,提供能量,保护神经组织细胞,而且对安定神经、舒缓焦虑紧张也有助益. 叶酸：深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血; 维生素B6或烟碱酸：肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化;
病情分析： 你好！熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。 自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状 晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。
这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。 而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。 我给您建议如下 指导意见： 你好 改变的最好方法就是调整自己的作息，坚持21天就可以实现，虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。
鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。
最后祝你身体健康 新年快乐！。
病情分析： 人体的内分泌系统正常情况下各种激素是保持平衡的，如因某种原因使这种平衡打破了这就造成内分泌失调，会引起相应的临床表现。 指导意见： 您现在的情况还是会影响您内分泌的，您还是需要慢慢调养的，平时要多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水；同时多参加各种运动锻炼，加强体质；还要保证注意休息、充足睡眠；避免过度劳累与激动，保持精神愉快。祝您身体健康！
病情分析： 您好：经常熬夜对身体对健康非常不利的，你这个情况习惯一两点才睡所以不容易调整的。 指导意见： 但是我建议您从现在开始改善一下熬夜的习惯，尽量十一点之前睡觉，熬夜对于内分泌、胃肠功能都有影响的，至于睡不着的问题需要调理一段时间的，谁不要也要躺着睡，慢慢就会改过来的，希望我的回答可以给您带来帮助。
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