产后15个月了，一直没瘦下来，还是很胖阿，特别是肚肚，感觉像轮胎了，整个人肉乎乎的，腰围大了10公分了，真是汗阿。哺乳期是不敢运动，怕漏奶，现在断奶2个多月了，可不知该怎么有效的减，。这体型还有的救吗？ 有经验的给点经验，没经验的给点意见阿，大家各抒己见，帮忙，谢谢了
你好，生完孩子6周后，你就可以开始以下锻炼了—— 从基础开始 在你开始梦想一个洗衣板式的平腹之前，摆正你的姿势非常关键。 你的腹部肌肉在弯腰、转腰和上提时是很有活力的。如果你剖腹产或难产，你仍旧能做一项很重要的练习来提高你的姿态，帮助给你一个平腹。
请根据健美教练的指导做动作。 基本运动 1、仰卧，弯曲膝盖，放平双脚，保持臀部宽度距离。用双手抱着头部，放松肩膀，把骨盆保持正中位置，吸气时，把腹部放平。 2、收紧腹部，抬头，抬肩，呼气，必须保持背部紧靠地面。
放下时，吸气。 在运动间避免休息，开始时做10次，以后慢慢加到25次。 一旦你已掌握了基本运动方法，可以开始做一些其他运动了。 开始关键的运动 这两节关键的运动操在你进入下一个训练水平前是很重要的。记住把你的腹部收紧，如果你做不到，那么你的赘肉将圆滚滚地盖在你的腹部上，使你的腹部更加挺出来。
转腰运动 这节操能帮助你恢复腰形。开始时做10次，慢慢加至30次。以后你能把姿势保持更长久，可使你的外侧大腿肌肉更坚固。 1、用同样的基本运动姿势平躺。吸气时，把头和肩尽可能抬高；呼气时，转动腰部，用左手碰右膝盖。 2、当回复开始位置时，把左手收回到头部。
当吸气时，收紧腹部。在另一侧重复运动，当转动腰部躯干时，伸出右手。后背部要和地面保持接触状态。 无论站在哪里，都可以做的练习 1、以骨盆正中的位置站立——你的双脚只要比臀部宽度稍宽点即可，放松膝盖，你的骨盆既不后仰也不前倾。 2、收紧腹部，想象着把你的肚脐贴进你的脊椎。
用正常的呼吸坚持5秒钟。渐渐地提高你的耐力直到你能整天都收住你的腹部。通过慢慢训练腹部肌肉，你的肚子最终将不再挺出来。 上抬运动 使用你的肌肉而不是冲力去平稳地抬高和放低身体。开始时做10次，之后渐渐增至20次。 1、背朝下平躺，膝盖弯曲至胸前，足踝交叉，双手平放身体两侧，手心朝下。
2、压紧腹部。脊椎向上弯曲，把骨盆向肋骨处运动。当提高臀部时，用腹部呼气。当再次放下身体时，吸气。 双重运动 再一次避免使用冲力，并且从10次重复慢慢开始--这一运动要进行练习！ 1、背朝下平躺，双腿放在身体适当的角度，膝盖弯曲，脚踝交叉。
收紧腹部并吸气。 2、呼气，并用腹部来抬高头部和肩部，使之离开地面，骨盆慢慢弯曲向肋骨。平稳地放下并吸气。 用这些简易的运动能够让你回复到你的牛仔裤中。 支持运动 这能增加你的耐力，要坚持10-60秒时间。 1、面部朝下，胳膊弯曲，用肩支撑，手掌朝向地面。
2、抬起腹部、臀部离开地面并坚持。伸长脖子和脊椎，保持肩部到膝盖呈一直线。在这节运动中，除了呼吸，没有其他任何动作。 放松 在所有这些辛苦的运动之后，做一个很棒的伸展来把你的肌肉重新调整一下，这很重要！ 温馨提示： 你的身体曾经过巨大的变化，所以不要期望一夜间发生奇迹。
仔细倾听你身体的反馈--如果你运动得太多太频繁，会产生危险。如果你开始感到疼痛或不适，请立刻停止运动。 剖腹产妈妈们在生育6周后的体检通过之前，要避免做腹部转腰运动。 。
您好！想要达到减肥的目的，一定要科学.如果您能接受手术的方法，那可采用吸脂的方法，吸脂是目前最有效也是最安全的减肥方法。吸脂是通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层，将脂肪刮碎再利用负压的吸力，通过导管将脂肪碎块吸出，以达到减肥的目的.
运动减肥：是在专业健身教练的指导下循序渐进的加大运动量和持之以恒的运动健身，一般情况下，运动后食量都会增加。如果不能持之以恒地坚持下去，一旦运动量急剧下降，食欲没有下降，反而会变得更胖。如果一段时间内，反复地加大或减少运动，体重会造成波动，可能会越来越重，也可能是增加-—减少-—增加，对健康更为不利。 不运动就对了，用摆===============肚=================减==================肥效果好
人体的胖瘦是由脂肪细胞决定的，当脂肪细胞体积变大时，人就胖。反之，当脂肪细胞体积变小时，人体就瘦了。而成年之后人的脂肪细胞的数量生来就是固定的，不会繁殖增多，这样，经过吸脂，体内脂肪数目大幅度减少而细胞又不会增生，那么，吸脂的部分就再不会反弹回原来的肥胖状态了.
您好！如果您可以接收手术方法的话，可以采用吸脂减肥,想瘦哪里就瘦哪里。共振吸脂减肥术是继负压吸脂术、超声波祛脂术、电子祛脂术之后的全新吸脂技术，仅需通过一个几毫米的微创针孔，即可将多余的脂肪吸走。主要是采用共振原理，由电脑模糊程序控制下的吸管发生同脂肪细胞固有频率相同的机械性共振波，选择性地破碎脂肪细胞，而未使皮肤、血管及神经组织发生共振，有效地保护了神经及血管，大大提高了手术的效果及安全性。
国内外医学专家经过大量科学实验认证，成人脂肪细胞的数量是恒定的，与生俱来的。吸脂吸出的脂肪细胞永远不会再长了，因为采用外科方式祛除脂肪组织并不改变机体的能量代谢平衡，代谢效率不增高，因而不会发生脂肪组织的再生。而其它的药物、针灸、按摩减肥只是缩小脂肪细胞的体积，外界作用停止了，便会出现反弹。
而吸脂术是目前减肥最快捷、效果最持久的方法，通过吸脂，不单单吸出脂肪颗粒，同时刺激直皮层，使松弛的皮肤弹性纤维增生，促进皮肤的回缩，呈现身体曲线美，术后不会反弹。
目前，本人用的是#摆#肚#E#瘦#，却是本人吃的唯一没有任何副作用的减肥食品，健康最重要，而且是真的能排油~~ 我最欣赏的它的一点就是它是纯中药的。所以我用了才放心。] 我想你也能适合吧。你上网上搜搜，看看你适合不
产后怎样恢复体形 产后妇女常常有一种无可奈何的感叹：体形难看了。由于怀孕期间子宫增大，腹肌也随之伸展，直到腹直肌分开。产后子宫逐渐复旧，但腹壁肌肉变得松弛难以恢复，尤其是有妊娠纹的妇女，腹壁变得如同一个撒了气的气球似的毫无弹性可言。另外由于分娩前后，为了孩子的营养需求，不断地摄人各种高热量食品，引起体内脂肪堆积，体形发胖。
阴道分娩的妇女，由于分娩时胎头下降，盆底肌肉受压牵引超过限度，发生盆底筋膜裂开，托力减弱，阴道变得松弛。严重时出现膀肤与直肠膨出，甚至子宫脱垂。其实，年轻的妈妈大可不必如此无奈，只要坚持做产后保健操，仍能还你一个亮丽的形体，让你做一个漂亮的妈妈。
一、产后前10日运动 1．起床活动：经阴道分娩的产妇，产后6一12小时内起床稍事活动，产后第2日可在室内随意走动，行会阴侧切或剖腹产的妇女，可推迟到产后第3日起稍事活动。 2．产后第1日，在床上做抬头运动：仰卧，两手置腹部，头从枕头上抬起。
可连做两个8拍。 3．产后2一4日，在床上做上上肢运动：仰卧两臂水平外展，然后内收，做两个8拍。将上臂举过头部，再慢慢收回。做两个8拍。4．产后5一9日，可在上述动作后加做下肢曲伸动作及缩肛运动：仰卧，两手平放于躯干两侧，将右下肢向腹部屈曲，然后放平伸直。
左下肢做同样动作，共两个8拍。另外，有节奏地做肛门收缩、放松动作，也做两个8拍。 二、产后10天开始做整套保健操第一节深吸气运动：仰卧，两臂直放于身旁，先深吸气，腹壁下陷，然后呼气，做4个8拍。 第二节缩肛运动：仰卧，两臂直放于身旁，交替做肛门的收缩与放松运动。
做4个8拍。第三节伸腿动作：仰卧，两臂直放于身旁，双腿轮流上举和双腿并举，与身体保持直角。做4个8拍。 第四节腰背运动：仰卧，髋和腿略放松，分开稍屈，尽为抬高臀部及背部，使之离开床面。做4个8拍。 第五节仰卧起坐：仰卧，两手叉腰坐起，两腿伸直。
做4个8拍。 第六节腰部：跪姿，两膝分开，肩肘成垂直。双手平放床面，腰部做左右旋转动作，做4个8拍。 第七节全身运动：跪姿，双臂支撑床面，左右腿交换向背后高举。做4个8拍。 产后保健操的伸腿和仰卧起生动作可以增强腹肌张力；缩肛动作能锻炼盆底肌和筋膜，改善阴道松弛状况；胸膝卧位可以预防或纠正子宫后倾。
上述动作一般每日3次，每次15分钟左右，运动量应逐渐加大。 。
偶也是啊！咱俩差不多，我生完我家宝宝时是140，没生前是102，我也是母乳喂养的，所以当时也不能减肥啊，吃的少了孩子奶就不够吃了。现在孩子9个月，我是第七个月开始减肥的，我当时用的是『摆--------------肚---------------------E------------------------瘦』，挺好使的，你看到现在才多长时间啊，我就减到110了，我是在网上查的，纯中药没有副作用关键不反弹，你试试这个吧
