苹果减肥法我就不多说了，百度搜索一下实在很多 下面主要谈谈我个人观点 连续一个星期吃苹果这种方法是不可取的，大家都知道，吃了3天苹果人体肠道已经非常脆弱，身体也急需碳水化合物，蛋白质等营养来均衡 如果强行使用。会对胃，肠道造成很大的伤害，虽然能达到短时间快速瘦身的效果，但是1个星期后的快速反弹也是必然的。 因为，减肥是个缓慢过程，人们常说一口吃不成个胖子，那当然，也不能快速变瘦。用这种方法，即使减下来了，也会对身体造成非常大的伤害，精神不振，还有可能得厌食证。看起来非常没精神。 变瘦也不会漂亮 建议： 使用苹果减肥法的时候，多吃维生素（学校营养系教授告诉我的） 能补充人体所需，更好的排除毒素，减肥 以上文章，属于个人意见，不是网络复制。如果您感觉说的有一定道理 请采纳```谢谢
苹果+绿茶=窈窕+美丽 我听过人家说，信不信由你…1颗苹果打成汁，加进1小匙的绿茶粉，早晚各喝1次，要连苹果渣一起喝进，就能让你窈窕又美丽。你只要花…每次大约只要1元。适合对象：无法控制食欲，看到什么就想吃什么的人。 专家解读 苹果含有丰富的钾，而钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，钾也有利尿的作用，可以将体内多余水分排出。
另外，带渣的苹果汁含有丰富的果胶和纤维素，每一颗苹果的纤维质（约3克），就相当於半斤的芹菜，它们能够帮助肠胃消化、吸收，预防便秘的发生。饭前喝杯绿茶苹果汁（苹果渣不可滤掉）会让你先产生饱足感，这样就不会吃进过量的东西了。 不过，营养师建议，为了让绿茶苹果汁的减重效果加乘，最好在饭前15-20分钟前喝1杯，等饱足的讯息传送到大脑后，再开始用餐，像这样，在用餐时至少可以减少摄取1/3左右（约240卡）的热量。
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1。苹果是碱性食物，可以调节体内的酸碱度。防止运动过后体内自由基的形成，加快身体恢复。
2.只要是低热量，粗纤维，营养丰富的食物，都可以用来做减脂期间炭水化合物的替代品，当然口感决定了是否能够长期的坚持。
3.亚洲人的饮食结构为炭水化合物45-50％
蛋白质30－35％
脂肪15－20％
炭水化合物是能量的主要来源，减脂期间，可以尝试把炭水化合物的比例减半，加入低热，含膳食纤维丰富的食物，当然还要保证营养的均衡，使每天摄入和消耗的热量达到负平衡的状态，一个月减掉几斤是很容易的，
苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑥第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃等开始，食物要清淡而且不要过量。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。
