请问各位,我今年22岁了身高只有1米55,算矮的了,请问要增高有什么方法呀,还是,年纪到了大了就没有办法长高啦,还有就是,我现在的肚子今年肥了很多,去年是22的腰围,现在已经长到27了,我现在,真的很担心,我平时也不爱吃零食的,怎么今年就长到那么肥了呀,我现在总体重是96斤,去年是79斤,朋友们见了我都说我肥了,我心理真的很难受,请问各位有什么可以让我把肚子的肥肉减掉呀,我也是很懒的人,我不爱跑步,这里也没有地方给我跑步的,喝过碧生元减肥茶结果身体受不了,不感再喝了,别的减肥药也不感乱吃了,请问各位我要,减掉肚子里的肥肉有什么好的简单的方法吗,谢谢,大家了
十大正确减肥观念 1。 减肥以健康为前提 减肥不光只是为了想拥有美丽、窈窕的身材，最重要的是为了身体的健康！不要以为只要能瘦下来就好，BODY提醒??，千万不要使用不正确的减肥方式而伤害了自己身体的健康！ 2。 了解肥胖的原因 造成自己身材肥胖的原因是什么？一定要先找出自己发胖的原因来，减肥起来才能有事半功倍的成效。
透过专业的医师或人士的协助，能帮助??更了解自己的身体。 3。 避免过度激烈的减肥手段 马上不吃不喝或是猛做运动等，想要藉由一次超激烈的减肥手段让自己快速的瘦下来，结果身材不一定能瘦，身体却先受不了啦！这样子是不行的喔！想要让自己瘦得健康且瘦得美丽，实在急不得，放缓脚步一步一脚印慢慢来才OK。
4。 每日热量不低于1000大卡 即使是在减肥，每日热量的摄取也不要低于1000大卡喔！1000大卡是每人每日最低的热量摄取底限，不要以为为了减肥就可以不吃不喝，热量摄取不足，很容易就为害到自身的健康，结果得不偿失！ 5。 避免暴饮暴食 三餐定时定量是减肥很重要的观念之一。
定时定量的饮食可以避免因为少吃一餐，而造成下一餐饮食过量或暴饮暴食的情形发生。无限量吃到饱的餐厅是身材的克星，一定要小心，学习自我克制，不要落入了美食的陷阱！ 6。 将减肥养成生活习惯 很多人在减肥成功之后，很容易又碰到复胖的情况，这是因为美人们没有将减肥融入生活之中，所以一旦完成了减肥的使命，放松了心情之后，身材便又无情的发胖。
学习帮减肥当作是一种生活的习惯，窈窕身材才能一直长相伴。 记住！药物只是辅助品 7。 正确的饮食观念 低卡、低GI是现在最流行也是最重要的饮食观念。如何选择热量少且GI值低的食物，就要靠美人们自己多多从杂志、书籍或电视媒体里补充这方面的相关常识?√舳粤耸澄铮硖宓母旱Ｗ匀痪湍芗跎伲?8。
适当的运动习惯 少吃之外，多做运动也是减肥的不二法门，美人们要加油喔！培养每周至少3天的运动习惯，每次运动至少持续30分钟，身材曲线自然能变得紧实窈窕。千万不可以忽略运动的重要性喔！ 9。 决心与毅力 说到底，减肥最最重要的是自己的决心与毅力，光说不练或是半途而废都是很多人减肥失败的主要原因。
所以，想要减肥，先狠狠的下定决心吧！下定了减肥的决心之后，坚决的毅力也不能少喔！ 想 知 道 多 d 关 于 健 康 既 资 讯 到 l e 个 网 页 睇 睇 啦 。
腹部减肥法 大腹便便的肥胖者要消除腹部多余的脂肪，可以把以下动作单独或结合进行锻炼，每天做一次，每次15分钟左右，坚持三个月定能获得显著效果。 １。仰卧举腿：躺于地板或床板上，双腿伸直，并拢，运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起，直抬过头顶，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后轻轻地放下距地板一厘米处，依此反复进行。
２。仰卧起坐：两手换于头部，身体伸直或屈膝，连续做坐起、躺下的动作，反复进行。 ３。仰卧屈体：运用腰腹部力量向上举腿，同时双臂向前平伸屈体，使双臂与双腿在屈体过程中相碰，连续进行几次。 ４。转臂划圆运动：身体放松，直立，两腿分开与肩同宽，两臂向前平举，从左至右，再从右至左方向划圆，左右交替各做30次,每日２至３遍手臂向上划圆时吸气，转至向下划圆时呼气，做到呼吸调匀，动作不宜过快，速度适中，坚持几个月，可消除腹部脂肪。
５。女性腹部减肥操：人背脊要直，坐着或站立均可，自然缩回腹部，坚持大约50秒，然后放松，每次做20分钟，做此运动时，呼吸保持正常，不可停止呼吸，每天重复多次，定会收到较好效果。 。
长高个子我没有办法，不过减肥我可以给你介绍一个好方法！ 我用的维欧美瘦身胶囊的效果不错，也不反弹 以前我肚子上的肥头很多，现在也不见了~~
