根据你的叙述，出现的这种现象应该是正常的。“慢跑了十天左右，一周跑两次，一次跑40分钟左右”，双脚是会磨出茧子的，但“一只脚起了水泡”和你穿的鞋有关系。如果穿合脚的软鞋慢跑是不会起水泡的。起了水泡，可以用消过毒的针（可用打火机把针烧红）把泡挑破，把积水放出、包扎，注意感染，过一两天就好了。
慢跑虽好，但也并非人人适用。患有冠心病、风湿性心脏病等病症的人群不适宜跑步，而更适合选择步行锻炼。而患有严重贫血、急慢性肾脏病等疾病的人群不必完全禁止跑步，但一定要根据医生的安排进行锻炼。有心脑血管疾病的人，必须经过医生检查后确定是否可以从事慢跑健身。在运动时出现胸闷、气短、头晕等不适的感觉，要立刻停止运动。 跑步忌脚跟先着地。脚跟先着地得不到脚弓的缓解作用，产生震动比全脚掌大得多，会使脑和内脏受到震动，脑部感到嗡翁作响，内脏感到不舒服，膝关节、踝关节容易产生损伤，同时脚跟先着地，会使脚跟下脂肪受到损伤，引起脚跟疼痛。 参加慢跑后,应该食欲增加,睡眠良好,精力更加充沛。如果感到疲乏,吃不好,睡不香,则可能是运动量过大或根本就不适宜慢跑。 不适宜慢跑的人，可用步行来进行锻炼。
答：慢跑更有效，因为运动时候主要消耗脂肪和糖类，脂肪的消耗在慢跑时候比例最高，一旦速度超过“慢跑”速度之后又会下降，糖类的消耗比例随着运动强度的增加而增加。所以慢跑...详情>>
