清晨还在香甜的梦中，突然被刺耳的闹钟声吵醒，心里不单是一种条件 反射的惊慌，而且也会多少影响到人的心情。用闹铃这种强制的手段，将人 从自然的睡眠中唤醒，其实是一种违背人体正常运行的做法，时间久了会对 人的身心健康造成一定的伤害。只有完美的睡眠，才能保证女性肌肤亮丽, 心情舒畅。
  因此，不要被闹钟损伤了你的健康，请向勇敢的闹钟说声：不！在美国，很多人认为闹钟是一种让人最厌恶的人类发现之一。相对于自 然醒，被闹钟唤醒后的感觉相当糟糕。一个人从睡眠状态过渡到清醒状态时， 心跳、血压、体温、呼吸频率、脑电波都会渐进地发生改变：呼吸会从每分 钟16次加快到每分钟24次，心跳每分钟加快10次，脑电波从每秒钟8次加 快到每秒钟30次。
  如果这种改变是突然被闹钟唤醒而发生的，将可能造成心 慌、强烈的悬空感、心情低落、似醒非醒等异常感觉。假如将一个人从深度 睡眠中突然唤醒，那么他思考和处理问题的能力将严重下降。这种结果会严 重影响到被突然唤醒后，又要以最佳状态投入工作的人群，比如消防队员、 急救医生以及其他处理突发事件的人。
  虽然，床头那个精致的闹钟可以“忠实”地在固定的时间将你唤醒，让 你上班不会迟到，参加会议能够准时到场。但是，在突然响起的噪声中，身 体会条件反射般地进人到“备战状态”，体内肾上腺素迅速升高，心跳骤然 加速，血管收缩也开始加快。而且这种突如其来的嘈杂、刺耳的铃声也会给 你带来精神上的压力。
  时间一长，就会出现血压升高、睡眠困扰或精神压抑 等多种身心疾病。谈到这里，也许一些女性朋友开始着急了，早晨没有闹钟那我不就得迟到了吗？约好的时间不就得错过吗？那我该怎么办呢？其实，办法很简单，光线是人体生物钟的最好闹钟，既能给你一个踏实 的睡眠，又不会给你的身体带来伤害。
  当每天清晨光线透人房间的时候，人 体的生物钟就会很敏锐地感受到。这时，体内的褪黑素分泌就会减少，血清 素随之分泌增加，新陈代谢也会跟着加快，人就会很自然地从熟睡中慢慢过 渡到浅睡，接着慢慢醒来。可能有人会说，阴雨的早上光线很暗，根本不足以唤醒沉睡的人体生物 钟。
  其实，如果你养成良好的作息习惯，由于惯性的起床时间没有改变，你 也会自然地醒来。因此，为了美丽的容颜，健康的身体，女性朋友最好不使用闹钟，如果 有特殊情况需要使用也未尝不可，你可以运用巧妙的办法，减小它对你的伤 害。比如，将闹钟放在离你1米之外的柜子上，调小音量，设置一段舒缓、 轻柔的铃声。
  这样就会大大降低它对你的不良影响了。