打羽毛球瘦身的好处：1.羽毛球运动可增加能量（能量食品）消耗羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代i射率。因此，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻炼。2.可促进脂肪分解，减少其合成脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康（健康食品）相协调，因此在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。3.减少体脂，改善身体成分组成长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重（瘦体重=体重-脂肪重量）增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。
