如何快速“满血复活”?
加班熬夜后,如何快速“满血复活”?
熬夜最明显最直观的影响就是心火旺盛,伸出舌头来看一看,舌尖是不是很红?心火旺盛,耗伤心阴,就好比火太大,锅里的水烧干了。心火旺盛会导致痘痘、暗疮、口腔溃疡等出现。熬夜后不但心火旺盛,肝脏也会生气上火的!所以,熬夜的人,常常脾气不好,跟肝火旺是有密切关系的。
熬夜后,气血不和 熬夜后均会造成人体气血运行不畅,也就是说气血不和。气血运行不畅带来两个问题:第一,人体最表层的皮肤,得不到很好的养分滋润,就会出现皮肤暗黄、干燥、脱皮等;第二,自身的代谢废物,体内产生的湿浊等废物,以及从外界环境吸收的垃圾,不能被带走,停留在皮肤上形成色斑、痤疮等。
支招:熬夜后要清淡饮食 很多人觉得熬夜伤身子,就该好好补一顿,其实这样非但补不进去,反而容易出现消化不良。专家指出,脾胃在夜间得不到好的休整,本身功能已有下降,再吃大鱼大肉,就会消化不了,变成负担。 专家表示,正确的做法是熬夜后的当晚及第二天要少吃,可以清淡饮食,再搭配一些水果。
从中医角度讲,减少食物的摄入,可以减轻脾胃负担。让疲劳不堪的脾胃得到休整,重新上岗以后更有活力去带动气血运行,促进痰湿的代谢与排出,恢复脏腑功能。 适当服用些抗氧化剂 人在熬夜后就会产生过量的自由基。过量的自由基会损伤蛋白质、DNA、生物膜,会导致细胞凋亡,引起多种器官功能异常,破坏免疫系统等。
中医建议,可适当使用抗氧化剂。目前认为比较良好的抗氧化剂有五种:维生素E、维生素C、辅酶Q10、硫辛酸、谷胱甘肽。另外,天然中草药,如蒲公英、黄芪、当归、枸杞、西洋参、杜仲、茯苓等都被认为有抗氧化的作用。所以,可以适当煲点中药汤剂饮用。不想太复杂时,可以直接用蒲公英根茶或叶茶开水冲泡2—5分钟后直接饮用,对下火、祛痘等也有明显效果。
补午觉不易累 不要一熬完夜,就睡个天昏地暗。过多的睡眠,会让气血流动变缓,代谢变慢,不利于胃肠蠕动,阻碍代谢废物排出,这就是熬夜后补觉仍觉得困倦的根源所在。邱超平建议,熬夜后洗个热水澡,适当地补充睡眠才是正道,尤其是午睡。子时和午时都是阴阳交替之时,错过了子时的觉,午觉就更应当睡好,有利于人体养阴、养阳。
此外,在小憩之后起床散散步,活动筋骨,更加有利于身体机能恢复。
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答:人的一生,应该是快乐的一生。人活在世上,大概没有几个人愿意在忧愁苦闷中辗转。视快乐为首要的精神享受是天经地义的,同时也是无可非议的。快乐即健康,快乐即幸福,悲观...详情>>
问:请问痛风病人日常生活中要注意些什么?需要每天服什么药物吗?
答:预防痛风饮食 1.戒吃高嘌呤的食物 动物内脏(肝、肠、肾、脑)、海产(鲍鱼、蟹、龙虾、叁文鱼、沙甸鱼、吞拿鱼、鲤鱼、鲈鱼、鳟鱼、鳕鱼)、贝壳食物、肉类(牛、羊、...详情>>