孕妈妈如何提高睡眠质量呢?
孕妈妈如何提高睡眠质量呢?
1、孕妈妈提高睡眠质量,需要注意如下?睡前不要看煽情故事,也不要看情节大起大落的电影或电视剧。2、不要饮用带有刺激性的饮料如浓茶、咖啡等,避免大脑受刺激性饮料的影响而过于兴奋。3、睡前不要深入讨论或争论问题,因为讨论会使大脑过于兴奋,难以入睡。4、睡前要做好准备工作,最好先上个厕所,排空膀胱,并用热水洗脚,使脑部血液下流,减少大脑皮质的兴奋。5、要保持卧室内的整洁和空气清新,卧具要整洁、舒适。
答:增加枕头:枕头可以用来支撑腹部和背部。放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。有些专业的枕头还包括一些V形的和身体长度的枕头。 营养:睡前喝一杯温牛奶可...详情>>