饮食起居应该掌握的规律如下：1、谨防过年病 过年期间是肠胃疾病、心血管疾病以及传染病高发的时期。过年暴饮暴食和大量饮酒容易让胃功能紊乱，导致肠胃不适。而情绪高涨的过年聚会以及无规律的饮食起居、过度疲劳等都会导致心脑血管疾病。而走访亲戚、同学聚餐等都可能会导致传染病传播。
因此，过年想要平安健康过大年，需要预防这些疾病。注意饮食，控制好情绪，规律作息。外出就餐要注意餐具卫生，不要共用餐具。 2、清淡少油，多吃蔬果 过年休息不规律，导致脾胃功能减弱，如果此时还要大鱼大肉的进食，容易让人疲劳、肠胃胀气，甚至还会诱发其他疾病。
建议大家在过节期间进食要有节制，少吃油腻食物，多吃蔬菜和水果，使脾胃消化吸收功能正常，维持胃肠正常蠕动，确保身体健康。 3、饮酒节制 零食要适量 过量饮酒易致肝胆胰等疾患，以及酒精中毒；同时，饮酒的社会危害也非常突出：酒后开车造成的交通事故、治安事故等。
建议饮酒要适量，喝酒之前可以多吃点主食以免胃黏膜受刺激。 过年期间零食种类较多较杂，建议不要给小孩和老人吃太多。可以多准备坚果类食物，坚果大多有补肾健脑、强心健体的作用，冬季多吃坚果很有好处。 4、玩乐适度 规律起居 过年守岁，很多人会看电视、打牌、上网等，不少人到一两点入睡，甚至通宵达旦，打乱了正常的生物钟，容易导致肠胃功能、内分泌失调。
建议过年期间还是要规律自己的生活，按时作息。 5、过年也要运动 生命在于运动，过年也不例外。过年别总窝在家里吃，多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康。 忙碌了一年，难得过年期间放松，很多人都不在乎这些生活细节。
但是换言之，只有保证身体健康，才能更好的享受家庭的温暖，更好的享受美好的生活。过年是一年的结束，也是新一年的开始，一定要保卫好身体健康。
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