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怎样运动肩膀和头部？

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怎样运动肩膀和头部？

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带***
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  • 2017-10-08 10:37:34 
    浅坐在椅子约1/3位置，两手往后抓住椅背，直到感觉 伸展到背肌为止，慢慢边吐气，边将胸部往后挺起，保持约5秒钟。和刚才一样， 浅坐在椅子约1/3位置，单手抓住椅子的边缘。大口深吐气，身体和头倾斜到另 一侧，重心也放在倾斜侧。感觉抓住椅子的手臂在伸展，保持约5秒。换边再做 1次。H-CN;mso-bidi-language:AR-SA'>要轻柔，然后盖上被子，双脚转圈相搓至局部发热，再重复几遍至人睡。

    李***

    2017-10-08 10:37:34

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