我觉得是饭多菜少比较好一些的呀，人的食物最主要的是谷物类呀，如果你光吃菜去了，当然不行啦。不过比例最好是7：3比较好。吃菜的时候要晕素搭配。比例最好是4：6。
饭和菜是笼统的称呼，这个都不重要。重要的是其中的有效成分！ 人最终需要的其实是你身体各细胞需要的，各营养素要均衡摄取才能满足身体需要！
kiki说的很对，根据宝塔，最底层是谷类，应该吃的最多的。主食应该多吃一些。你说的菜是青菜还是包括所有的副食呢？新鲜的青菜也应该多吃一些，每天摄入的和粮谷类的重量差不多。
两者都不能少,当然最好有一个平衡点.
健康生活那样都不能少！
根据中国居民膳食宝塔，油脂类不过25克，奶类及奶制品100g=200ml牛奶=50g奶酪，畜禽肉50~100g，鱼虾50g,蛋类25~50g=一只鸡蛋，蔬菜400~500g,水果100~200g=一个苹果或其他，谷类300~500g...不要暴饮暴食，根据宝塔能保证各类营养素和矿物质的摄入，就不会不利于健康的.
这个要根据你自己的身体状况和需要啊.成人每天大概所需要的能量为1600至2000大卡左右.一日三餐早晚各占百分30,中餐占百分40.谷物类每人每天300至500克,蔬菜每天应在400至500克,水果应在200克,荤肉类应在200克左右,奶类100克,豆品50克,油脂类不过25克. 一般每天的膳食是根据自己的活动量安排的,以上面的为基础,合理配.
来错地方了吧....
答：我觉得是饭多菜少比较好一些的呀，人的食物最主要的是谷物类呀，如果你光吃菜去了，当然不行啦。不过比例最好是7：3比较好。吃菜的时候要晕素搭配。比例最好是4：6。详情>>
