我以前小腿还是比较细的,可自从初三毕业后我的小腿就变粗了,好像肌肉是横着长的.夏天穿裙子多难看啊,怎么办啊.帮帮我吧!
想让小腿由粗变细吗? 引起小腿过粗的原因,一方面是由于小腿部肌肉群松弛,或脂肪堆积过多,导致小腿肚下垂,而显得小腿短粗;另一方面,虽然小腿肌肉强健,但肌肉过于横向发展,也会导致小腿过于粗壮。还有的是由于小腿骨发育过粗或因下肢浮肿、下肢静脉曲张等疾病引起,这要找医生检查治疗。
为使小腿能修长健美,轻盈有力,锻炼的原则是以慢速、自控力、长时间的耐力训练为主,以控制肌纤维的横向发展。体胖者还应结合全身的减脂锻炼,才能收到较好的效果。这里介绍几种能使小腿由粗变细的锻炼方法: 1。腿并拢,两脚前脚掌踩于台阶上。两足尽力向上提踵,直立在台阶边。
然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉,当小腿肚颤抖发酸时再落踵。同时尽力下压足跟,使之落于台阶水平面下,但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提踵。尽力反复做这一动作。 2。左腿弓步,左脚尽力向上提踵;右腿尽力向后伸直,足跟着地,脚趾向前。
然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸,再换右腿弓步,反复做。 3。左脚提踵直立,右腿向前伸直抬起,脚向上勾,停顿,脚绷直停顿,直至腿部肌肉颤抖发酸;再换右脚提踵直立,左腿抬起反复做。 。
我也有这方面的苦恼呢~~~好像是因为长期做爆发力强的运动产生的,还有就是走路的姿势不正确而导致的
你要指望用什么药品来减肥我想那是不可能的了!~ 我建议可以用一些时间来学一些健美操或是愈加只类的操!这样既能减肥又能美体!如果不会的话可以没一些光碟回来照着做,相信对你有好处的! 助你快乐!~~